- Jangan menjawab telepon kantor atau email di luar jam kerja.
- Jangan sukarela untuk tugas, bahkan jika kamu merasa mereka diharapkan darimu.
- Rangkullah menjadi “cukup baik” di tempat kerja. Jangan menyerahkan pekerjaan yang buruk, tetapi hindari perfeksionisme atau tekanan untuk melebihi ekspektasi. Selesaikan saja pekerjaan dan lanjutkan ke tugas berikutnya.
- Pasang headphone atau aktifkan pesan go untuk memberi tahu rekan kerja bahwa Anda dalam mode kerja keras dan tidak dapat membantu tugas lain.
- Makan siang dan istirahat lainnya di suatu tempat di mana kamu tidak dapat diganggu atau diminta melakukan tugas yang berhubungan dengan pekerjaan.
- Gunakan waktu istirahatmu, dan jauhi jangkauan saat kamu pergi.
- Luangkan waktu di luar pekerjaan untuk kesenangan dan tujuan
Ketika kamu membenci pekerjaan sendiri tetapi harus tetap menanggungnya, lebih penting dari sebelumnya untuk memastikan kamu menemukan cara untuk menikmati hidup di luar pekerjaan. Bahkan jika kamu merasa terlalu lelah untuk melakukan apa pun selain menonton TV, cobalah memasukkan beberapa aktivitas yang lebih bermanfaat ke dalam waktu luangmu.
Bermainlah dengan anjingmu. Jalan-jalan. Duduklah di kafe dan gambarlah orang atau benda yang kamu lihat. Makan malam di halaman belakang saat cuaca bagus. Lakukan pekerjaan sukarela di akhir pekan. Ambil kelas memasak. Pekerjaan yang buruk dapat menguras energimu dan membuatmu merasa hidupmu kurang bahagia atau bermakna. Tetapi kamu dapat menggunakan waktu luangmu untuk menyuntikkan kegembiraan.
**AN
Referensi Verywellmind