RADARPEKALONGAN.ID – Ada beberapa cara menjaga kesehatan mental yang perlu kamu lakukan, tentunya dengan cara yang sederhana.
Selain harus menjaga kesehatan fisikmu, kamu juga harus menjaga kesehatan mentalmu, sebab mental ini memang memiliki pengaruh yang cukup besar dalam aspek kehidupan.
Beberapa langkah ini bisa kamu terapkan untuk meningkatkan kesehatan mentalmu, sebab jika kamu melakukannya dengan benar, maka dapat berpengaruh terhadap semua aspek kehidupanmu.
Baca Juga:Dijamin Gak Gampang Stres Inilah 7 Cara Menguatkan Mental, Perlu Kamu Coba!Wajib Coba Inilah 10 Cara Kuat Mental, Dijamin Mentalmu Sekuat Baja!
Yuk langsung saja coba cara menjaga kesehatan mental dibawah ini, gak susah kok, dijamin berhasil dan rasakan manfaatnya.
1. Mengatakan hal positif
Cara menjaga kesehatan mental pertama yang harus kamu lakukan adalah dengan selalu mengatakan hal positif terhadap dirimu.
Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa cara kamu berpikir terhadap dirimu, memiliki pengaruh yang cukup kuat dalam kejiwaanmu.
Sebab, ketika kamu memandang dirimu dan hidupmu secara negatif, maka kamu juga akan merasakan efek negatif tersebut.
Begitupun sebaliknya, ketika kamu mulai membiasakan diri untuk menggunakan kata-kata positif, maka kamu juga akan lebih merasa optimis dalam menghadapi sesuatu.
2. Menuliskan hal yang perlu di syukuri
Umumnya rasa bersyukur ini selalu dikaitkan dengan peningkatan kesejahteraan, kualitas kesehatan mental dan juga kebahagiaan.
Nah, salah satu cara sederhana untuk meningkatkan rasa bersyukur adalah dengan membuat jurnal atau menuliskan berbagai macam hal yang perlu kamu syukuri.
Baca Juga:Ingin Dilirik Tetangga Yuk Beli Pajero Mini Ini Dibandrol dengan Harga Mulai Rp 400 Jutaan Saja!9 Cara Memperkuat Mental Ini Bisa Kamu Lakukan Ketika Kamu Sedang Terpuruk!
Secara garis umum, merenungkan rasa terimakasih merupakan cara paling efektif, namun kamu juga perlu berlatih secara teratur lagi untuk mendapatkan manfaatnya dalam jangka panjang.
3. Fokus terhadap satu hal dalam satu waktu
Cara menjaga kesehatan mental selanjutnya yang perlu kamu lakukan adalah dengan fokus terhadap tujuanmu dan mampu untuk melepaskan emosi negatif.
Kamu bisa memulainya dengan membawa kesadaran bahkan untuk hal-hal kecil sekalipun seperti, mandi, makan siang dan juga berjalan pulang menuju ke rumah.
4. Cara menjaga kesehatan mental dengan rutin olahraga
Apakah kamu sudah tahu, kalau tubuhmu akan melepaskan endorfin yang mampu membantu menyingkirkan stress dan juga meningkatkan suasana hatimu sebelum dan sesudah berolahraga.