Tidak heran kalau akhirnya kebiasaan ini membuat mereka memiliki tingkat rendah terkena penyakit kronis.
4. Konsumsi Makanan dan Minuman Fermentasi
Masih seputar makan dan minuman, kebiasaan hidup sehat ala orang Jepang lainnya adalah juga mengonsumsi makanan dan minuman hasil fermentasi. Misalnya natto, miso, dan kombucha.
Makanan tersebut bisa dikonsumsi sebanyak dua kali seminggu karena kandungannya bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan memperlancar pencernaan.
Baca Juga:7 Serum Terbaik untuk Melentikkan Bulu Mata, Jaminan Aman Terdaftar BPOM5 Cara Mudah Menghilangkan Komedo, Cukup Bahan Alami Tanpa Alat Pencet yang Sakit
5. Menerapkan Prinsip Hara Hachi Bu
Kamu tau arti prinsip tersebut? Hara Hachi Bu adalah kebiasaan orang Jepang untuk tidak makan dengan berlebihan, hanya sampai 80% tingkat kekenyangan saja. Dengan begitu, kamu akan terhindar dari risiko negatif kekenyangan, serta bisa menjaga berat badan juga.
Kamu bisa mulai menerapkannya dengan mempertimbangkan porsi makan yang dibutuhkan, bukan diinginkan. Pastikan juga benar-benar menikmati makanan tanpa tergesa-gesa sehingga mudah merasa kenyang.
Cara lain untuk menerapkan kebiasaan hidup sehat ala orang Jepang ini juga bisa dilakukan dengan menyingkirkan banyak hal saat makan. Jadi kamu bisa menikmati makanan dengan fokus tanpa banyak distraksi yang bisa menambah jumlah porsi makan tanpa disadari.
6. Menjalin Relasi yang Positif
Kebiasaan hidup sehat ala orang Jepang tidak hanya seputar makanan saja. Gaya hidup terkait dengan relasi juga menentukan. Tidak dipungkiri lagi, relasi juga hubungan pertemanan sangat memengaruhi keadaan mental seseorang.
Saat kamu berkumpul dengan orang yang memiliki emosi negatif, tidak jarang kamu akan merasakan hal yang sama dan terganggu. Nah, di Jepang mereka memiliki lingkar sosial yang kuat yang bisa menyehatkan fisik dan mental.
Tidak hanya secara pribadi saja, mereka bahkan melakukan kegiatan sosial yang saling membantu. Salah satunya jejaring Okinawa yang saling memberikan bantuan ekonomi dan tidak hanya pertemanan semata.
Dengan begitu, selain menjalin pertemanan agar tidak kesepian, kamu juga akan merasa hidup lebih bermakna. Tertarik mencoba kebiasaan hidup sehat ala orang Jepang ini? (*)