RADARPEKALONGAN.ID – Salah satu menu paling gampang tapi sehat dan ramah untuk diet adalah oatmeal. Kurang lengkap rasanya jika oatmeal dimakan begitu saja, kamu harus kreatif mengolah oatmeal untuk diet.
Termasuk dalam salah satu keluarga biji-bijian, oatmeal lengkap dengan kandungan vitamin, antioksidan, mineral, serat dan bebas gluten. Karena kandungan penuh nutrisi tersebut, tak jarang oatmeal dijadikan menu diet simpel anti ribet.
Resep Oalahan Oatmeal untuk Diet
Biar menu diet kamu nggak monoton itu-itu saja dan akhirnya bikin bosan, berikut beberapa resep olahan oatmeal untuk diet yang bisa kamu coba:
1. Oatmeal Topping Buah
ilustrasi oatmeal/pexels
Baca Juga:Bye Produk Luar! Ini Dia 7 Serum Lokal Terbaik Ampuh Atasi Berbagai Masalah KulitInilah 6 Parfum Wanita yang Wanginya Tahan Lama, Siap Jadi Pusat Perhatian karena Harumnya Kelas Dunia!
Memakan oatmeal tanpa tambahan apapun akan terasa membosankan. Kamu bisa membuat oatmeal untuk diet dengan topping buah sebagai penambah cita rasa, juga melengkapi kebutuhan nutrisi tubuh.
Pilih buah-buahan yang kandungan vitaminnya tinggi. Atau, bisa juga buah dengan serat tinggi yang akan membantumu tetap kenyang dalam waktu lama sehingga bisa menurunkan berat badan.
Bahan:
- 70 gram oatmeal instant
- Yoghurt low fat
- Buah-buahan, seperti pisang, kiwi, stroberi, blueberi, mangga
- Kacang-kacangan
Cara membuat:
- Masukkan oatmeal ke dalam mangkuk, dan tambahkan air panas secukupnya
- Aduk merata oatmeal sampai mengental
- Masukkan yoghurt low fat, aduk kembali
- Letakkan buah yang sudah dipotong di atas oatmeal
- Terakhir, taburkan juga kacang-kacangan di atasnya
- Menu oatmeal untuk diet tersebut bisa kamu jadikan menu sarapan yang kaya serat dan nutrisi.
2. Pancake Oatmeal
ilustrasi pancake/pexels
Olahan oatmeal untuk diet yang satu ini mungkin jarang kamu coba. Tapi agar menu diet semakin variatif dan kamu tidak bosan memakannya, cobalah untuk membuat pancake dengan bahan dasar oatmeal.
Tidak perlu khawatir akan memakan waktu lama untuk membuatnya, olahan oatmeal untuk diet ini bisa dibuat dengan mudah dan bahan yang simpel. Kalau ingin mencobanya, ikuti resep berikut.
Bahan:
- 100 gram oatmeal instant
- 1 butir telur
- 100 mili susu low fat
- 1 sendok teh baking powder
- 1 sendok teh vanilla
- Setengah sendok teh garam
- Buah-buahan, misalnya pisang, stroberi, blueberi tapi bisa disesuaikan sesuai selera
- Madu secukupnya