Nah nikotin sendiri biasanya terkandung didalam rokok, sifatnya yang cukup kuat untuk menganggu tidur ini menjadikan seseorang akan sulit tidur, ketika malam harinya merokok.
4. Kafein
Sudah menjadi rahasia umum, ketika seseorang yang ingin kuat begadang sampai pagi hari mereka mengkonsumsi kafein.
Sama seperti nikotin, kafein ini juga mampu menjadi stimulant bagi tubuh, dan membuat tubuh akan terus terjaga ketika mengkonsumsinya.
Baca Juga:Ingin Tampil Beda Beli Saja BMW I3S 2019, Dijamin Tetangga Langsung Kepo!Auto Dilirik Tetangga Subaru Mobil Outback 2023 Ini, Sudah Dibekali dengan Fitur Canggih!
Jika kamu sering konsusmi kafein pada malam hari, dapat dipastikan ketika waktunya tidur kamu akan kesusahan untuk tidur, bahkan bisa menimbulkan rasa cemas, dan sering terbangun di malam hari.
5. Makan berlebihan
Ternyata makan berlebihan juga bisa menjadi penyebab insomnia pada malam hari, jika kamu konsumsi makanan secara berlebihan, terutama makanan berat ataupun pedas, justru bisa memperburuk kualitas tidurmu.
Sebab ketika perut kemasukan makanan berat ataupun pedas dalam jumlah yang cukup banyak, dapat menganggu pencernaan serta meningkatkan risiko perut mulas.
Oleh karena itu, para pakar ahli menyarankan untuk tidak makan terlalu banyak dan dekat dengan waktu tidur, selain itu juga hindari konsumsi makanan berat ataupun terlalu pedas dalam porsi banyak.
6. Stress
Salah satu penyebab insomnia pada malam hari yang mungkin sering dialami oleh orang-orang adalah karena stress, sebab stress ini mampu mempengaruhi kualitas dan durasi tidur seseorang.
Pada manusia, stress sendiri mampu menyebabkan sistem saraf otonom atas ANS melepaskan hormone, seperti adrenalin dan juga kortisol.
Nah hormone-hormon inilah yang dapat meningkatkan detak jantung, dan akhirnya mengedarkan darah ke organ vital dan otot dengan lebih efisien.
Baca Juga:Dijamin Langgeng dan Bahagia , Inilah 5 Cara Menjaga Komunikasi dengan Pasangan, Auto Sampai Kakek Nenek!Cocok untuk Anak Muda Mobil Subaru Outback Dapat Menghasilkan Tenaga 188 Hp, Gokil!
Dengan adanya aktivitas pelepasan hormone ini, menjadikan seseorang yang sedang stress akan mengalami kesulitan tidur.
7. Kecemasan
Menurut sebagian orang, menganggap bahwa kecemasan sering sekali dikaitkan dengan masalah tidur, sebab kekhawatiran ataupun ketakutan yang berlebihan ini mampu membuat seseorang akan kesulitan untuk tidur, atau baru bisa tidur ketika sudah larut malam.
Perlu kamu ketahui, bahwa kurang tidur dapat memperburuk kecemasan, memicu siklus negatif dan melibatkan insomnia serta gangguan kecemasan.