Nightmare (mimpi buruk)
Nightmare, atau mimpi buruk, adalah pengalaman tidur yang tidak menyenangkan dan seringkali menakutkan. Mimpi buruk biasanya terjadi selama fase tidur yang disebut REM (Rapid Eye Movement) dan dapat menimbulkan perasaan cemas, takut, atau terganggu.
Sleep Terror (teror tidur)
Sleep teror, juga dikenal sebagai teror malam, adalah gangguan tidur yang termasuk dalam kategori parasomnia. Ini adalah kondisi dimana seseorang mengalami serangan tiba-tiba dari ketakutan atau kepanikan yang sangat hebat saat mereka sedang tidur.
Sleep Paralysis (Ketindihan)
Ketidihan atau Kelumpuhan tidur adalah fenomena yang terjadi ketika seseorang untuk sementara waktu tidak dapat bergerak atau berbicara saat tertidur atau bangun.
Narkolepsi
Baca Juga:Berikut 3 Basic Skincare dan Skincare Tambahan untuk Kamu yang PemulaTetap Bijaksana! Ini Pengertian Quarter Life Crisis dan Mid Life Crisis Plus 4 Perbedaannya
Narkolepsi ditandai oleh serangan tidur tiba-tiba yang kuat di siang hari, yang dapat terjadi dalam situasi apa pun, termasuk saat seseorang sedang aktif atau berbicara.
Orang yang mengalami narkolepsi juga bisa mengalami keadaan tidur yang tidak normal, seperti kehilangan kontrol otot tiba-tiba (cataplexy) ketika merasakan emosi yang intens seperti tertawa atau marah.
itu dia 10 Jenis Gangguan Tidur Yang Sering Di Alami pada era sekarang ini, Namun disini kita juga akan memberikan Solusi dan Penanganan Dalam Mengatasi Gangguan Tidur lho. Yuk simak
Solusi dan Penanganan dalam Mengatasi Gangguan Tidur
Berikut solusi dan penanganan dalam mengatasi gangguan tidur yang tepat dan efektif yang kita rangkum untuk kamu:
Rutinitas Tidur Teratur
Solusi dan Penanganan Dalam Mengatasi Gangguan Tidur yang pertama adalah Menjaga pola tidur yang teratur hal ini dapat membantu memperbaiki kualitas tidur. Tidur dan bangunlah pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
Lingkungan Tidur yang Nyaman
Kedua, Menjaga lingkungan tidur yang nyaman, seperti suhu ruangan yang sesuai dan tempat tidur yang nyaman, dapat membantu meningkatkan kualitas tidur
Batasi Kafein dan Alkohol
Ketiga, Konsumsi kafein dan alkohol dapat mempengaruhi kualitas tidur, sehingga sebaiknya dihindari terutama sebelum tidur
Latihan Fisik Teratur
Baca Juga:Mengungkap Fakta-fakta Lucid Dream: Kesadaran dalam Mimpi, Begini 4 PenjelasannyaSambut Perayaan 17 Agustus, Berikut Inspirasi Outfit Keren di Hari Kemerdekaan
Olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur, tetapi hindari berolahraga menjelang waktu tidur.