“Semakin lama pasangan bersama, semakin banyak upaya yang harus dilakukan pasangan untuk membina hubungan mereka,” kata Justine Carino, konselor kesehatan mental berlisensi dan pendiri Layanan Konseling Kesehatan Mental Carino. Pasangan perlu terlibat dalam terapi pasangan untuk menjaga kualitas hubungan satu sama lain di tengah hari-hari sibuk mereka di tempat kerja dan menjadi orang tua.
Carino mengatakan terapi pasangan ini bisa dilakukan setiap hari, mingguan, bulanan, atau tahunan, dan setiap pasangan dapat menyesuaikannya sesuai keinginan mereka. Misalnya, terapi pasangan harian mungkin terlihat seperti berpelukan selama 15 menit di pagi hari, dan ritual tahunan mungkin terlihat seperti liburan akhir pekan tanpa anak. Selama hal tersebut konsisten dan diprioritaskan, Carino mengatakan pernikahan akan mendapat manfaat darinya.
Latihan terapi pasangan juga bisa dilakukan secara rutin. Baik sedang mencari cara untuk membina hubungan yang lebih dalam dengan pasangan, ingin mengatasi masa sulit (yang sepenuhnya normal), atau sekadar ingin tahu tentang cara meningkatkan ikatan cobalah latihan terapi pasangan berikut.
Terapi Pasangan untuk Stabilitas Pernikahan
Tanggal Penetapan Sasaran
Baca Juga:4 Tips Menghadapi Pasangan yang Gila Kerja, Buat Hubunganmu Tetap HarmonisMemiliki Pasangan yang Workaholic, Ini 5 Hal yang Harus Dilakukan
Memiliki pemahaman yang sama dengan pasanganmu terasa menyenangkan, dan menetapkan tujuan juga memberikan kesempatan untuk bersemangat tentang masa depanmu. Ini mungkin terlihat berbeda untuk setiap orang. Mungkin itu tradisi tahunan di Hari Tahun Baru, atau duduk-duduk dua bulanan di kedai kopi favoritmu.
Tanggal penetapan tujuan yang ditentukan “memberikan ruang untuk percakapan tentang harapan dan impian kita sehingga kita dapat tetap selaras satu sama lain, saling mendukung dan tetap pada pemikiran yang sama,” kata Carino. Luangkan juga waktu untuk meninjau tujuanmu setelah jangka waktu tertentu. Terapi pasangan dalam bentuk ini memberimu kesempatan untuk merayakan semua yang telah kamu capai dan mengakui area yang perlu ditingkatkan.
Latihan “Aku Menghargaimu”
Pastinya kamu mengapresiasi begitu banyak hal yang dilakukan pasanganmu dari pagi hingga malam. Hal ini berlaku bahkan jika kamu tidak secara aktif memikirkan cara-cara mereka membuat hidupmu lebih mudah dan hubunganmu lebih memuaskan. Misalnya, “Beri tahu pasanganmu bahwa kamu menghargai menyiapkan kopi di pagi hari atau ciuman singkat ketika kamu tiba di rumah sebelum anak-anak meminta perhatianmu,” kata Kimberly Malloy, LMFT.