Malas merupakan hal yang wajar terjadi bagi manusia. Namun, meski merupakan hal yang manusiawi, kita perlu menghentikan rasa malas, terutama ketika rasa tersebut sudah memengaruhi kita lebih jauh, seperti mengganggu aktivitas, membuat kita menarik diri dari lingkungan, kehilangan motiviasi dan tujuan, hingga tidak menemukan alasan untuk mengerjakan kewajiban.
Berikut merupakan beberapa kiat yang bisa membantu kita menghentikan rasa malas yang menyerang.
Tips Menghentikan Rasa Malas
Fokus pada Kesehatan
Perasaan malas kita juga bisa dipengaruhi oleh cara kita menjaga diri secara fisik. Kita dapat mempelajari kebiasaan baru dalam menetapkan tujuan dan berupaya untuk menantang pola pikir negatif kita, namun kita juga perlu mempertimbangkan apa yang kita lakukan untuk tubuh kita.
Baca Juga:Cara Berhenti Malas, Bergeraklah dan Lakukan Ini!Morning Habit: Ini 5 Cara untuk Menciptakan Rutinitas Pagimu
Menjaga kesehatan fisik dapat membantu menyiapkan peningkatan energi yang, pada gilirannya, memungkinkan kita menerapkan perubahan positif lainnya.
Buatlah Pilihan Makanan yang Baik
Apa yang kita makan memainkan peran penting dalam seberapa energiknya perasaan kita, lebih jauh lagi membantu kita menghentikan rasa malas. Ketika jadwal kita tidak memberikan banyak waktu untuk perencanaan dan persiapan makanan, kita mungkin akan mengambil pilihan cepat saat bepergian, pilihan yang menawarkan sedikit nilai gizi untuk membantu kita mempertahankan tingkat energi yang memadai.
Makanan tinggi protein, misalnya, dapat membantu tubuh kita menjaga kadar gula darah lebih stabil dan mencegah kita merasakan naik turunnya energi secara drastis sepanjang hari. Contoh makanan dan minuman yang dapat membantu meningkatkan energi antara lain:
- Kacang almond
- Ikan salmon
- Pisang
- yogurt
- Gandum
- Sayuran Berdaun Gelap
- Ayam
- Air
Contoh makanan dan minuman yang harus dihindari jika ingin meningkatkan energi antara lain:
- Kentang goreng
- Permen
- Roti
- Minuman manis
- Donat
- Makanan penutup
Meskipun makanan manis dapat memberi kita tambahan energi untuk sementara, namun hal ini tidak berlangsung lama dan dapat membuat kita merasa seolah-olah tingkat energi kita telah mencapai titik terendah. Waktu makan dan camilan kita juga dapat memengaruhi tingkat energi kita. Sehingga perlu memperhatikan hal ini pula untuk menghentikan rasa malas.