Dengan mengelola perenungan dengan lebih baik dan menjadi lebih mindful, kamu mungkin bisa menghabiskan lebih banyak waktu (baik saat bangun maupun tidur) dalam keadaan lebih tenang.
Penurunan Kortisol
Stres kronis, yang dapat diperburuk dengan merenung, dianggap berkontribusi terhadap penyakit karena menyebabkan aktivasi berlebihan sistem biologis yang responsif terhadap stres. Perenungan juga dapat mengubah sistem tubuh yang responsif terhadap stres dengan memperkuat dan memperpanjang paparan mediator fisiologis, seperti kortisol.
Kortisol adalah hormon yang dilepaskan oleh kelenjar adrenal. Ini umumnya dikenal sebagai “hormon stres”. Kortisol memainkan beberapa peran penting dalam tubuh yang dapat memengaruhi perasaanmu. Dapat membantu mengontrol kadar gula darah, mengatur metabolisme, mengurangi peradangan, dan membantu formulasi memori. Namun kadar kortisol yang tinggi dan berkepanjangan dikaitkan dengan dampak kesehatan yang negatif.
Baca Juga:Trik Menulis Bebas untuk Menghadapi Tekanan, Ini 6 Tips Brain DumpBrain Dump: 3 Tipe Menulis Bebas untuk Menyegarkan Pikiran
Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang melakukan perenungan memiliki tingkat kortisol yang lebih tinggi dalam sistem mereka pada akhir hari dibandingkan pada awal hari. Temuan ini menunjukkan kemungkinan bahwa kortisol dikaitkan dengan cara mereka menangani stres sehari-hari. Penelitian ini juga menunjukkan bahwa perenungan (bukan hanya kejadian hari itu) berhubungan langsung dengan peningkatan respons fisik terhadap stres.
Peningkatan Kreativitas
Perenungan dapat meredam kreativitasmu dan mencegahmu menjadi lebih mindful. Sebuah penelitian menemukan bahwa orang-orang yang selalu memikirkan masalah di tempat kerja kurang kreatif dalam pekerjaannya, sedangkan mereka yang memikirkan pemecahan masalah menunjukkan pemulihan yang lebih cepat setelah bekerja.
Singkatnya, merenung lebih sering mungkin berarti kamu “membawa pulang pekerjaanmu”. Di sisi lain, mereka yang berpartisipasi dalam pemikiran pemecahan masalah cenderung lebih kreatif (dan mungkin lebih efektif) dalam pekerjaan dan menikmati pemulihan yang lebih santai setelah bekerja.
Penelitian juga menghubungkan perenungan dengan penurunan kemampuan untuk melihat solusi terhadap masalah, yang berpotensi menyebabkan lebih banyak stres.
**AN
Referensi Verywellmind