Cara melakukannya adalah, dengan memposisikan badan seperti merangkak, kemudian bagian punggung bergantian menekuk dan merenggang, lakukan dengan rileks selama 30 detik.
3. Child’s Pose
Berikutnya ada child’s pose sebagai olahraga yang mudah untuk membenahi postur tubuh. Gerakan ini memberikan efek rileks pada punggung dan bahu kita.
Cara melakukannya adalah, hampir sama seperti saat kita bersujud, namun dada kita menyentuh bagian paha, kemudia tangan panjangkan tanga ke depan. Lakukan ini selama 30 detik, bisa dilakukan di malam hari atau pagi hari lebih enak, untuk mirileksasi tubuh kita.
Baca Juga:Cara Bikin Scrub Bibir Sendiri dengan Bahan Alami yang Mudah dan Murah, Nomor 5 Paling Gampang6 Lip Serum Efektif untuk Bibir Tampak Sehat dan Menawan agar Lebih Percaya Diri
4. Cobra Pose
Olahraga yang mudah untuk membenahi postur tubuh berikutnya adalah cobra pose, cobra pose ini dapat membantu menguatkan otot punggung, otot leher belakang dan otot perut.
Cara melakukannya, posisi tubuh seperti tengkurap, lalu angkat badan kita dengan melengkungkan tulang belakang ke arah belakang, kepala tegap, dan wajah dihadapkan ke depan, tangan diletakkan di depan badan. Lakukan selama 30 detik.
5. Downward Facing Dog
Selanjutnya kamu bisa melakukan gerakan olahraga downward facing dog, olahraga yang satu ini dapat membantu menguatkan otot perut, bahu serta membantu meluruskan punggung kita.
Cara melakukan olahraga ini adalah dengan memposisikan tubuh seperti merangkak, namun luruskan kedua tangan dan kaki kita, sehingga bagian tubuh menjadi lebih tinggi, tekan telapak tangan ke matras, dorong tubuh naik ke atas. Lakukan ini juga selama 30 detik.
6. Back Up
Rekomendasi terakhir olahraga yang mudah untuk membenahi postur tubuh kita adalah back up, back up memberikan manfaat untuk memperkuat otot-otot punggung dan tubuh bagian belakang.
Back up bisa dilakukan dengan cara posisi tengkurapa, kemudian angkat kedua tangan dan kedua kaki sehingga seperti berdekatan, sampai bagian depan tubuh terangkat dari matras. Lakukan gerakan ini selama 30 detik.
Demikian gerakan-gerakan olahraga yang mudah untuk membenahi postur tubuh kita. Lakukan ini bisa 2 kali seminggu untuk hasil yang maksimal ya, supaya postur tubuhmu membaik dan kamu bisa tampil lebih percaya diri. (*)
Sumber gambar: Image by pikisuperstar on Freepik