Beberapa penelitian sudah menunjukkan efektifitas teh hijau dapat membantu mengurangi gejala sleep apnea atau gangguan tidur yang serius.
Sleep apnea atau berhentinya nafas saat tidur ini sering kali terkait dengan peradangan dan pembengkakan saluran napas atas. Senyawa anti inflamasi dalam teh hijau dapat membantu mengurangi peradangan ini dan memperbaiki aliran udara selama tidur.
Regulasi Hormon Tidur
Teh hijau ini dapat memengaruhi hormon tidur, seperti melatonin. Melatonin adalah hormon yang mengatur ritme sirkadian kita, yang berperan penting dalam mengendalikan kapan kita merasa ngantuk dan kapan kita terjaga.
Baca Juga:Menjaga Kesehatan dan Kecantikan Kulit, 6 Manfaat Kacang Almond sebagai Sumber Vitamin EWisata Ikonik: Sejarah dan 5 Keunikan Malioboro sebagai Destinasi Wisata Terkenal di Yogyakarta
Mengonsumsi teh hijau dapat membantu mengatur produksi melatonin, yang dapat membantu kamu memiliki kualitas tidur lebih baik di malam hari.
Mengurangi Risiko Insomnia
Insomnia adalah masalah tidur yang umum terjadi pada banyak orang dan hal ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk stres dan kecemasan. Senyawa dalam teh hijau dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, yang pada gilirannya dapat membantu mencegah insomnia.
Meskipun fungsi teh hijau untuk gangguan tidur dan kesehatan umum sering digunakan sebagai pengobatan, ini bukan solusi utama untuk mengatasi masalah tidur serius seperti insomnia.
Jika kamu terus mengalami masalah tidur yang serius atau terganggu, sebaiknya konsultasikan dengan profesional kesehatan atau dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Teh hijau adalah minuman yang enak dan sehat, fungsi teh hijau untuk gangguan tidur dapat meningkatkan kualitas tidur. Dengan kandungan L-theanine yang menenangkan, efek relaksasi, dan kemampuannya untuk mengurangi stres dan peradangan, teh hijau bisa dijadikan konsumsi tambahan yang berharga untuk rutinitas sebelum tidur.
Perlu diingat untuk mengonsumsinya dengan bijak dan menjadikannya bagian dari pola makan dan hidup sehat untuk tidur yang lebih baik serta mendapatkan efek kesehatan secara keseluruhan. Pastikan juga untuk menggabungkannya dengan pola tidur yang sehat untuk hasil yang lebih baik. Semoga membantu. (*)