RADARPEKALONGAN.CO.ID – Bagi para pemula harus tahu apa saja kesalahan diet rendah karbo yang saat ini sedang ramai dilakukan oleh para pejuang diet.
Salah satu diet yang sangat efektif untuk menghilangkan adalah diet rendah karbohidrat atau diet karbo, diet ini juga dapat membantu mengurangi risiko resistensi insulin dan juga diabetes.
Dengan cara mengurangi sumber karbohidrat yang sering dikonsumsi secara berlebihan, asupan kalori akan berkurang dan juga menstabilkan kadar gula darah.
Baca Juga:Surga Tersembunyinya Pekalongan, 5 Wisata Air yang Asri di Pekalongan Ini Wajib Kamu Kunjungi!5 Wisata Instagramable di Pekalongan yang Sayang untuk Dilewatkan, Kaum Aesthetic Wajib Kesini!
Namun, ternyata ada beberapa kesalahan diet rendah karbo yang sering dilakukan oleh para pejuang diet, tanpa mereka sadari dan bisa berakibat fatal, berikut beberapa kesalahan tersebut :
1. Makan Terlalu Banyak Protein
Kesalahan diet rendah karbo, yang pertama adalah makan terlalu banyak protein, protein sendiri merupakan makronutiren penting, yang dapat meningkatkan rasa kenyang.
Nah, peningkatan konsumsi protein ini memang akan menurunkan berat badan dan juga perbaikan komposisi tubuh, namun kebanyakan para pelaku diet rendah karbo sering konsumsi terlalu banyak protein.
Ketika tubuh tidak memiliki cukup karbohidrat, asam amino dari protein akan diubah menjadi glukosa melalui proses yang disebut dengan glukoneogenesis.
2. Tidak Konsumsi Serat
Selanjutnya, masih banyak para pejuang diet karbo yang tidak konsumsi makanan yang memiliki kandungan serat, seperti sayuran dan buah-buahan.
Padahal, serat yang cukup pada tubuh dapat membantu mencegah gangguan gastrointensial, seperti sembelit dan juga kembung, biasanya terjadi ketika baru memulai diet rendah karbohidrat.
Oleh karena itu, usahakan untuk konsumsi makanan dengan serat tinggi, seperti sayuran dan juga buah-buahan, kemudian kacang-kacangan serta polong.
Baca Juga:Bahan Diet Penting dan Alami, Cobalah 10 Khasiat Jambu Kristal untuk KesehatanTips Diet Menggunakan Jambu dan 8 Manfaat Jambu Air untuk Kesehatan
3. Menghindari Makan Lemak
Kesalahan diet rendah karbo, yang selanjutnya adalah menghindari makan lemak, mereka menghindari ini karena masih percaya kalau menghilangkan makan lemat dapat membuat diet lebih sehat.
Padahal sebenarnya, ketika tidak konsumsi karbohidrat kamu harus meningkatkan asupan lemak, ini bertujuan untuk mengimbangi kebutuhan kalori.
Sebab, tidak ada alasan ilmiah juga buat kamu takut terhadap lemak, selama lemak yang kamu konsumsi adalah lemak sehat bukan lemak trans.