RADARPEKALONGAN.ID – Pada artikel kali ini, kami akan membahas mengenai beberapa kebiasaan sederhana yang diabaikan tapi ampuh cegah penuaan dini menurut ahli.
Penuaan dini memang kerap menghantui, terutama bagi kalian yang masih dalam usia produktif. Wajah kusam, munculnya kerutan dan hilangnya elastisitas kulit sering dianggap akibat usia.
Padahal, faktor gaya hidup memiliki pengaruh besar dalam proses penuaan. Banyak dari kalian mungkin sudah rutin menggunakan skincare atau mengonsumsi suplemen, tapi lupa bahwa kebiasaan sehari-hari juga berperan krusial.
Baca Juga:Ini Dia Rahasia Kulit Awet Muda Ala Korea untuk Wajah Lebih Kenyal dan Glowing dalam 7 Hari, Ternyata…Inilah 5 Rekomendasi Face Mist Lokal Terbaik 2025, Pilihan Skincare Segar dan Efektif untuk Semua Jenis Kulit
Artikel ini membahas tiga kebiasaan ampuh yang kerap diremehkan, padahal mampu mencegah penuaan dari dalam. Yuk, mulai perubahan dari sekarang agar kulit tetap awet muda dan tubuh lebih sehat.
Kebiasaan Sederhana yang Diabaikan tapi Ampuh Cegah Penuaan Dini Menurut Ahli
1. Tidur Berkualitas: Fondasi Penting untuk Kulit Muda dan Segar
Tidur bukan sekadar rutinitas malam hari, tetapi proses pemulihan yang penting bagi tubuh. Ketika kalian tidur cukup minimal 7-9 jam per malam, maka tubuh bekerja keras meregenerasi sel, termasuk sel kulit.
Jika waktu tidur kurang, produksi kolagen akan terganggu, sehingga menyebabkan kulit lebih cepat keriput dan kehilangan kecerahannya.
Menurut laporan Healthline, kurang tidur dalam jangka panjang terbukti mempercepat munculnya tanda-tanda penuaan seperti garis halus, kulit kusam, hingga hilangnya elastisitas.
Maka dari itu, mulai malam ini, perbaiki kualitas tidur kalian. Ciptakan suasana kamar yang nyaman, jauhkan gadget sebelum tidur dan biasakan tidur serta bangun pada jam yang sama setiap hari.
2. Olahraga Teratur: Kunci Awet Muda dari Seluruh Tubuh
Tak hanya bermanfaat bagi jantung dan otot, olahraga juga punya efek luar biasa untuk melawan penuaan.
Baca Juga:6 Tips Memilih Skincare yang Aman dan Halal Versi Dermatolog, Bikin Kulit Cerah Maksimal!Sering Gagal Glowing? Cek 5 Kesalahan Penggunaan Serum untuk Skincare Sekarang Juga!
Aktivitas fisik teratur, terutama latihan kekuatan seperti angkat beban atau resistance training, membantu menjaga sel tetap sehat.
Studi dalam jurnal Biology (2024) mengungkap bahwa melakukan latihan kekuatan 90 menit per minggu mampu menurunkan usia biologis hingga 4 tahun.
Olahraga juga meningkatkan sirkulasi darah, membawa lebih banyak oksigen dan nutrisi ke kulit, sehingga membuat wajah tampak lebih segar dan bercahaya.