RADARPEKALONGAN.ID – Olahraga tak melulu hanya bisa dilakukan oleh anak muda. Karena olahraga untuk lansia juga memiliki manfaat besar.
Konsistensi dalam berolahraga sedari muda adalah investasi untuk kesehatan. Namun, bagaimana bagi lansia yang ingin berolahraga? Ini beberapa olahraga untuk lansia yang direkomendasikan.
Tidak sedikit dari orang-orang yang sudah menginjak usia lanjut atau lansia yang menyesali kebiasaan di masa muda yang malas berolahraga. Namun sejatinya usia bukan penghalang bagi siapapun untuk melakukan aktivitas olahraga.
Baca Juga:Tawaran Resmi Konsorsium Qatar untuk Beli Manchester United: Rp72,9 Triliun!Menghitung Lemak Tubuh atau Body Fat? Gunakan 3 Metode Mudah Ini
Walaupun kenyataannya berolahraga dengan intensitas yang tinggi ketika berusia lanjut cukup berisiko tinggi mengalami cedera tulang dan sendi yang disebabkan oleh menurunnya ketahanan fisik. Namun dengan memilih olahraga untuk lansia yang tepat, maka hal itu bisa dihindari.
Selain itu, olahraga di masa tua adalah suatu hal yang penting melihat banyaknya manfaat yang didapat. Olahraga bukan hanya kegiatan yang dilakukan oleh orang muda saja, lansia pun tidak boleh melewatkan waktu olahraga setiap harinya.
Sebab dengan rutin berolahraga dapat meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan kekuatan, meminimalisir terjadinya demensia, dan menjauhkan diri dari berbagai penyakit kronis. Pada kesempatan ini kami rangkum spesial untuk kamu beberapa daftar olahraga yang aman jika dilakukan dengan baik dan benar untuk kamu yang sudah lansia.
Dilansir dari ob-fit.com, berikut 4 olahraga untuk lansia yang aman dan mudah dilakukan:
1. Jalan Kaki
Olahraga untuk lansia yang direkomendasikan pertama yaitu jalan kaki. Jalan kaki adalah olahraga yang sangat mudah dilakukan. Olahraga satu ini cocok dilakukan oleh berbagai kalangan termasuk lansia dengan kondisi fisik yang sudah menurun. Jalan kaki sangat direkomendasikan untuk rutin dilakukan sesuai porsi kekuatannya masing-masing
Australian Physical Activity and Sedentary Behaviour Guidelines melalui penelitiannya memaparkan, melakukan kegiatan olahraga jalan kaki setidaknya dengan durasi 30 menit dan dilakukan secara konsisten setiap hari, maka akan mendapatkan manfaat termasuk mengurangi 40 persen risiko penyakit jantung.
2. Senam Yoga
Senam yoga juga menjadi salah satu olahraga untuk lansia yang cocok dilakukan. Senam yoga memang banyak diminati oleh berbagai kalangan. Lansia yang berumur 55 tahun atau lebih, bahkan bagi lansia yang menderita penyakit radang sendi, asam urat atau permasalahan persendian lainnya juga sangat direkomendasikan untuk rutin melakukan senam yoga.