Cara Mengatasi Sakit Pinggang saat Hamil
Lakukan Olahraga Ringan Khusus Ibu Hamil
Cara mengatasi sakit pinggang saat hamil yang pertama yaitu dengan melakukan olahraga ringan. Misalnya yoga atau hanya sekedar jalan kaki. Sebab, dengan aktif berolahraga ringan. Kamu dapat melatih pergerakan otot kaki hingga area pinggul. Sehingga, tekanan pada saraf pinggang dapat berkurang dan keluhan sakit pinggang bisa teratasi.
Gunakan Alas Kaki yang Sesuai
Car yang tak kalah penting yaitu menggunakan alas kaki yang sesuai. MIsalnya, flat shoes, sandal jepit hingga sneakers. Hindari penggunaan high heels ketika hamil. Sebab, meningkatkan resiko cedera, tubuh membungkuk hingga sakit pinggang yang tak tertahankan.
Perhatikan Postur Tubuh yang Tepat
Cara mengatasi sakit pinggang saat hamil selanjutnya dengan memberatkan postur tubuh dengan cara yang tepat. Misalnya, kamu perlu memastikan tubuh tetap berdiri tegak dan hindari kebiasaan membungkuk. USakana bahu untuk sedikit ke belakang. Kemudian, jangan lupa untuk melebarkan kaki ketika bangun dari posisi duduk.
Baca Juga:Inilah 3 Keistimewaan Menikah di Bulan Syawal, Muslim Wajib Tahu!2 Cara Cek Prakiraan Cuaca 7 Hari ke Depan, Wajib Dicatat!
Terakhir, hindari kebiasaan berdiri dalam waktu yang lama. Hal tersebut perlu dilakukan untuk menghindari rasa sakit pinggang saat haul yang berlebihan.
Biasakan Tidur Menyamping
Adapun posisi terbaik untuk mengatasi sakit pinggang saat hamil yaitu tidur menyamping. Misalnya, menghadap kiri atau kanan senyaman yang kau bisa.
Namun, dianjurkan untuk miring ke sebelah kiri. Selain itu, usahakan posisi kaki memeluk lutut u dan gunakan bantal di area bawah perut untuk menyangga lutut yang telah kamu tekuk. JIka berada di posisi berbaring, usahakan berikan bantal di belakang punggung.
Kompres Pinggang dengan Air Hangat dan Dingin
Cara mengatasi sakit pinggang saat hamil yang terakhir adalah dengan mengompres pinggang menggunakan air hangat serta dingin secara bergantian. Kamu dapat menggunakan handuk kecil yang telah dicelupkan kedalam air hangat. Sebelum digunakan, peras terlebih dahulu hingga tersisa sedikit air di handuk.
Selanjutnya, letakkan handuk di area pinggang selama 20 menit. Lakukan secara teratur dan bergantian antara air hangat dengan yang dingin. Cara mudah ini, ternyata efektif untuk membantu melancarkan sirkulasi darah dalam tubuhmu. (*)