Selain itu, dengan melakukan aktivitas yoga, kamu lebih bisa untuk mengurangi stress, meningkatkan fokus mental, serta meningkatkan fungsi pada tubuh. Selain olahraga kamu juga dapat melakukan relaksasi dengan cara yang lain.
Adapun beberapa cara relaksasi lainnya adalah menonton drama, mandi air hangat, melakukan aktivitas lainnya yang digemari dan disenangi, mendengarkan musik relaksasi sebelum tidur.
3. Berusaha untuk Tetap Berpikir Positif
Manusia yang mengalami cemas atau khawatir yang berlebihan akan lebih mudah terserang insomnia. Jadi cobalah untuk tetap menjaga kualitas berpikir. Cobalah untuk tetap berpikir secara positif agar pikiran kalian akan terasa lebih tenang. Karna dengan pikiran yang tenang kita akan mudah atau cepat untuk tidur.
Baca Juga:Halo Effect dan 2 Manfaatnya dalam Dunia Kerja5 Sisi Positif Mengeluh yang Jarang Diketahui
Jika kamu mengalami masalah yang cukup serius pada ketenangan diri kamu, maka kamu bisa melakukan meditasi, ataupun bisa berkonsultasi langsung kepada yang ahli di bidangnya seperti psikolog maupun ke psikiater untuk menjalani sesi konseling hingga psikoterapi. Diketahui sesi metode psikoterapi yang sering dilakukan guna mengatasi kesulitan pada tidur adalah metode terapi perilaku kognitif.
4. Mengurangi Konsumsi Alkohol dan Kafein
Mengurangi mengonsumsi minuman yang mengandung alkohol, ataupun minuman kopi, teh, dan minuman ringan yang mengandung kafein, terutama di jam-jam sore hari terbukti ampuh untuk menghindari insomnia.
Karena jenis minuman-minuman tersebut akan membuat anda lebih terjaga pada waktu malam hari dan menyebabkan anda susah tidur. Cobalah mengganti jenis minuman tersebut dengan mengonsumsi susu ataupun banyak minum air putih sehingga tubuh akan lebih sehat.
5. Mengonsumsi Makanan dan Minuman yang Menyehatkan
Hindarilah makanan yang memiliki kandungan seperti lemak jenuh yang tinggi serta karbohidrat kompleks menjelang tidur. Karena makanan yang memiliki jenis kandungan tersebut akan memperberat kerja sistem pencernaan dan membuat tubuh akan lebih sulit untuk beristirahat.
Jika anda merasa lapar di malam hari, konsumsi lah minuman sehat seperti susu, jus, atau air putih. Selain itu anda juga dapat mengonsumsi makanan seperti bah-buah an, sayur, yogurt, atau cracker tawar. (*)