RADARPEKALONGAN.ID – Kesehatan pembuluh darah merupakan hal penting yang harus dijaga. Sayangnya, tak banyak yang mengetahui atau bahkan kurang peduli dengan cara menjaga kesehatan pembuluh darah. Padahal dengan mengetahuinya, kamu dapat selalu menjaga kesehatan serta nutrisi dalam tubuh.
Selain itu, pembuluh darah yang sehat juga dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit pada area tersebut. Misalnya varises atau spider vines. Adapun beberapa faktor yang mempengaruhi pembuluh darah adalah gaya hidup hingga berat badan.
Nah, bagi kamu yang tengah mencari informasi cara menjaga kesehatan pembuluh darah? Yuk, simak lima daftar lengkapnya berikut ini.
1. Konsumsi Makanan Sehat
Ilustrasi Maknan Sehat.
Baca Juga:5 Langkah Pengobatan Penyakit Jantung Koroner Secara Alami, Sudah Tahu?7 Jenis Anjing Peliharaan dan Harganya, Pemula Wajib Tahu!
Ternyata, mengkonsumsi makanan sehat tak hanya membuat tubuhmu selalu berada dalam kondisi yang prima. Namun, juga dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah.
Beberapa makanan sehat yang bisa kamu konsumsi seperti sayuran hijau, cabai hingga kunyit. Makanan tersebut dapat membantu meningkatkan kadar nitrit oksida dalam darahmu. Sehingga, dapat melebarkan pembuluh darah dan membuat alirannya menjadi lancar. Selain itu, mampu mencegah penyumbatan yang diakibatkan adanya penumpukan kolesterol.
Kamu juga bisa mengkonsumsi makanan yang tinggi akan antioksidan seperti bawang serta buah citrus. Sebab, kandunganya mampu mencegah pembuluh darah dari serangan radikal bebas.
2. Jaga Berat Badan
Cara menjaga kesehatan pembuluh darah selanjutnya adalah dengan menjaga berat badan. Hal ini dapat kamu lakukan dengan mempertahankan jumlah berat badan ideal sesuai parameter Body Mass Index atau BMI.
Melalui cara ini, terbukti kamu bisa terhindar dari risiko diabetes maupun obesitas. Sebab, keuda kondisi tersebut menjadi penyebab terjadinya sistem peredaran pada darah menjadi terhambat. Kurangi pula, makanan berlemak untuk membantumu terus mendapat asupan gizi yang tepat gun menghindari peningkatan kolesterol.
3. Rutin Lakukan Olahraga
Ilustrasi Olahraga.
Selanjutnya, kamu juga bisa rutin melakukan olahraga sebagai cara menjaga kesehatan pembuluh darah. Ketika kamu berolahraga tubuh membutuhkan banyak pasokan oksigen yang mebuat fungsinya tetap berada dalam keadaan normal.