Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa seseorang yang melakukan olahraga pada jam 7 pagi akan mengalami tidur yang lebih panjang dan dalam dibandingkan dengan orang lain yang berolahraga di sore maupun malam hari. Selain itu, olahraga di malam hari justru akan mengakibatkan permasalahan seperti kesulitan untuk tidur di waktu istirahat.
Lakukan olahraga secara rutin, misalnya dua atau tiga kali dalam satu minggu. Sehingga, gangguan seperti insomnia dapat teratasi dengan baik. Kamu pun akan bangun dalam keadaan yang lebih segar dan bugar.
Turunkan Risiko Stres
Siapa yang menyangka, kegiatan sederhana seperti olahraga dapat menurunkan resiko stres. Sebab, diketahui seseorang yang melakukan aktivitas berkeringat seperti olahraga sebelum menjalani kegiatan bekerja maupun lainnya mampu membantu menurunkan kadar kortisol (hormon penyebab stres) dari dalam tubuh.
Baca Juga:Apa Amalan Terbaik di Bulan Ramadan? Yuk, Cek 8 DaftarnyaYuk, Intip 6 Syarat Wajib Puasa Ramadan Menjelang Ramadan 2023
Selain itu, olahraga juga membantu meredakan ketegangan serta mengendurkan otot. Sehingga membantu tubuh melawan efek negatif stress pada tubuh. Usahakan untuk selalu rutin melakukan olahraga pagi antara pukul 7 pagi hingga 9 pagi. Dianjurkan untuk melakukan aktivitas ini di luar ruangan. Supaya, mendapatkan udara segar serta manfaat vitamin D dari sinar matahari pagi.
Cegah Terjadinya Hipertensi
Manfaat olahraga pagi bagi Kesehatan yang terakhir yaitu mencegah terjadinya hipertensi. Terutama bagi kamu yang melakukan kegiatan ini secara teratur. Bahkan, sebuah studi menemukan adanya pengaruh olahraga di pagi hari dengan tekanan darah yang menurun usai melakukan aktivitas satu ini.
Para peneliti juga mengungkapkan tekanan darah yang turun akibat olahraga di pagi hari dengan konsisten serta teratur sebesar 10%. Selain itu, dengan menjaga pola makan serta konsumsi cemilan lainnya akan menambah peningkatan penurunan tekanan dalam tubuh secara maksimal. Selain itu, bagi pengidap diabetes tipe 1, olahraga bagi dapat membantu menjaga gula darah untuk selalu terkontrol. Sehingga, terhindar dari kondisi lemas maupun permasalahan lainnya.
Itulah lima manfaat olahraga pagi bagi kesehatan yang wajib kamu tahu. Selain menjalankan aktivitas olahraga, kamu juga perlu memantau asupan makanan sehari-hari. Selain itu, tetap penuhi kebutuhan cairan tubuh mu ya. Selamat mencoba dan salam sehat! (*)