Kebanyakan orang berpikir, “Hubunganku membuatku stres” dari waktu ke waktu. Lagi pula, hanya sedikit hubungan yang berjalan lancar dan benar-benar bebas konflik 100% setiap saat. Orang terkadang memilih melepaskan hubungan yang serupa bom waktu ini.
Penelitian menunjukkan bahwa memiliki persahabatan yang ambivalen dalam hidupmu—hubungan dengan interaksi yang terkadang mendukung dan positif dan terkadang bermusuhan atau negatif—sebenarnya dapat menyebabkan lebih banyak stres daripada hubungan yang selalu negatif.
Hal ini, sebagian, karena kamu mungkin tidak pernah benar-benar rileks saat berada di sekitar orang-orang ini, tetapi juga tidak sepenuhnya waspada, membuatmu lebih rentan saat ada konflik. Pengalamannya mirip dengan stres kronis, di mana tubuhmu, tidak pernah pulih sepenuhnya dari stres yang kamu alami sebelum dipicu oleh stresor berikutnya. Akhirnya, kamu perlu melepaskan hubungan yang demikian.
Baca Juga:Kondisi Sibuk Turunkan Kesejahteraanmu, Perhatikan 5 Faktanya!6 Tips Tetap Termotivasi Membersihkan Rumah Saat Stres, Pintu Naikkan Mood-mu
Merupakan kepentingan terbaikmu untuk mengevaluasi kembali hubungan yang kamu miliki, mengidentifikasi hubungan yang melelahkan, dan meminimalkan atau bahkan melepaskan hubungan negatif ini dalam hidupmu.
Kiat-kiat berikut dapat membantumu meminimalkan tekanan bahkan melepaskan hubungan yang ambivalen saat kamu membutuhkannya.
Buat Daftar
Buatlah daftar orang-orang dalam hidupmu. Sertakan semua orang yang kamu pikirkan saat memikirkan temanmu, termasuk orang yang hanya berkomunikasi denganmu di media sosial, orang yang sering kamu temui, dan semua orang di antaranya. Sertakan juga pasangan romantis, baik mereka yang saat ini ada dalam hidupmu maupun mereka yang mungkin akan kembali lagi di beberapa titik.
Kenali Masalahnya
Periksa hubunganmu untuk melihat apakah itu menguntungkan atau merugikan bagi dirimu. Di bawah ini adalah sejumlah pertanyaan yang mungkin kamu tanyakan pada diri sendiri untuk menilai kualitas hubungan yang kamu miliki saat ini, sebelum mengevaluasi apakah harus melepaskan hubungan tersebut.
Temukan Akar Stresmu
Terapis dan pelatih hubungan Ivy Kwong , anggota Verywell Mind Review Board, merekomendasikan untuk memikirkan sumber stres saat kamu mempertimbangkan apakah akan melepaskan hubungan yang membuat stres atau tidak.
“Seberapa banyak yang secara langsung dikaitkan dengan hubunganmu dan seberapa banyak yang dapat dipengaruhi oleh faktor eksternal?” dia bertanya. Dia dengan sukarela memikirkan stres dari pekerjaan atau orang lain dalam hidupmu, mungkin anak-anak, teman, atau anggota keluarga lainnya.