RADARPEKALONGAN.ID – Olahraga angkat beban masih sering dianggap sebagai olahraga yang sulit dilakukan. Faktanya, manfaat olahraga angkat beban cukup banyak.
Selain efektif dalam membantu menurunkan berat badan dan membentuk otot tubuh, manfaat olahraga angkat beban cukup baik untuk kesehatan. Hal ini mendasari banyak anak muda baik laki-laki maupun perempuan memutuskan untuk memilih olahraga angkat beban.
Selain cukup baik untuk kesehatan yang dapat dirasakan oleh tubuh, olahraga angkat beban sebenarnya sangat mudah dilakukan baik di tempat gym maupun di rumah.
Baca Juga:Percepatan Vaksinasi Masyarakat Rentan, Migrant Care Jaring Data Melalui PKHVaksinasi Booster Kedua yang Digelar Komunitas Disambut Antusias Warga
Tak perlu bingung apabila kamu memutuskan melakukan olahraga ini di rumah namun tidak memiliki peralatan yang memadai. Cukup gunakanlah peralatan yang ada di rumah kamu seperti galon, gas elpiji, atau apapun itu sebagai pengganti dumbbell atau barbell.
Walaupun latihan angkat beban masih diselimuti stigma pikiran perempuan yang beranggapan bahwa melakukan olahraga angkat beban akan membuat tubuhnya menjadi kekar dan berotot layaknya laki-laki.
.
Dilansir dari Gymfitnessindo, ini 6 manfaat olahraga angkat beban yang bisa didapatkan jika konsisten melakukannya
1. Meminimalisir Resiko Stroke dan Serangan Jantung
Serangan jantung adalah situasi ketika gumpalan darah yang menghambat aliran darah ke jantung dan hal ini yang menjadi faktor penyebab banyaknya orang meninggal setiap tahunnya. Selain itu, banyak orang kehilangan kebebasan gerak tubuhnya dikarenakan terjadinya gangguan suplai darah yang berdampak pada kerusakan otak atau biasa disebut dengan sebutan stroke.
Manfaat olahraga angkat beban dapat dirasakan jika dilakukan minimal 5 menit setiap harinya secara konsisten. Kegiatan tersebut dapat meminimalisir serangan jantung. Berdasarkan hasil studi menunjukkan olahraga tersebut dapat meminimalisir stroke dan serangan jantung hingga 40%.
2. Efektif Menurunkan Berat Badan
Tidak hanya bertujuan membentuk otot tubuh, banyak dari anak muda yang memiliki tubuh gendut atau obesitas mengalami perubahan pada kondisi tubuhnya menjadi ideal setelah konsisten melakukan olahraga angkat beban dan menjadikannya sebagai gaya hidup yang sehat.
Olahraga angkat beban dan latihan cardio memiliki perbedaan utama dalam hal dampak yang dapat bermanfaat bagi tubuh yang melakukannya. Perbedaan ini terletak pada efek samping dampak yang dapat kamu rasakan.