RADARPEKALONGAN.ID – Bagi pengidap jantung lemah, konsumsi makanan yang sehat merupakan hal yang penting. Salah satunya dengan mengkonsumsi sayuran untuk jantung lemah. Cara ini terbilang cukup efektif untuk menjaga kesehatan.
Sebab, dengan menambahkan sayuran hijau ke dalam menu makanan harian dapat meningkatkan kesehatan jantung. Bahkan dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Makanan alami semacam ini pun memiliki energi padat yang mengandung nutrisi dan mampu mencegah tekanan darah tinggi, kolesterol hingga peradangan.
Lalu, kira-kira apa saja ya sayuran untuk jantung lemah yang bisa kamu konsumsi. Penasaran, bukan? Yuk, simak enam daftarnya berikut ini.
1. Bayam
Ilustrasi Sayuran Hijau.
Baca Juga:6 Cara Meningkatkan Kesehatan Jantung, Mudah Dipraktekan!Wajib Coba! 8 Jenis Buah untuk Penyakit Jantung yang Berkhasiat
Siapa yang tidak mengetahui sayur bayam? Sayuran penuh nutrisi ini pun banyak dijadikan sebagai bahan makanan yang dapat diolah menjadi sayuran segar hingga gorengan yang renyah. Selain rasanya yang lezat. Ternyata bayam juga dapat membantu pengidap jantung lemah untuk menjaga kesehatannya.
Diketahui bayam memiliki kandungan kalium yang lebih tinggi dibandingkan pisang. Bahkan, mampu meningkatkan kadar darah dalam tubuh pengidap anemia.
Selain itu, kalium juga mampu mengurangi stres di area pembuluh darah dan membantu tubuh mengurangi kadar natrium akibat mengkonsumsi makanan dengan kandungan garam yang tinggi. Sebab, ketika kadar natrium tinggi di dalam tubuh dan dibiarkan dalam waktu lama maka mengakibatkan retensi cairan.
2. Sayuran Kale
Jenis sayuran untuk jantung lemah selanjutnya adalah sayur kale. Hal ini disebabkan adanya kandungan nitrat yang berfungsi untuk meningkatkan aliran darah pada tubuh. Mulanya, nitrat akan diubah menjadi oksida nitrat. Kandungan semacam ini dapat membantu pembuluh darah menjadi lebih lentur dan arteri dapat terbuka.
Alhasil lebih banyak darah serta oksigen yang dapat bergerak melalui pembuluh darah dan selanjutnya menuju area otot jantung. Selain itu membantu tekanan darah menjadi lebih stabil dan mengurangi beban jantung dalam memompa darah.
3. Brokoli
Ilustrasi Penjual Sayuran Hijau.
Memiliki warna hijau yang segar dan rasa lezat yang khas, membuat brokoli menjadi pilihan favorit masyarakat. Hal ini juga dikarenakan kandungan nutrisi yang berlimpah di dalamnya.