Konsumsi kopi, teh, cokelat, dan minuman berkafein lainnya sering kali dipilih karena memberikan efek tenang hingga membantu seseorang untuk tetap terjaga. Akan tetapi, efek jangka panjang kafein bukan sesuatu yang bisa ditampik. Memang, tidak semua aspeknya negatif, karena kafein juga memiliki manfaat untuk tubuhmu.
Akan tetapi, untuk mengontrol konsumsi kafein agar tidak merugikan tubuh, kamu perlu mengetahui kedua efek jangka panjang kafein secara mendalam.
Efek Jangka Panjang Kafein
Penggunaan atau penggunaan berlebihan kafein juga dapat memiliki beberapa efek samping jangka panjang. Efek jangka panjang kafein ini dapat termasuk:
Ketergantungan Kafein
Baca Juga:9 Efek Samping Kafein, Sering Konsumsi Teh Hingga Kopi Pengaruhi KesehatanmuIni 7 Tanda Selingkuh, Jangan Lengah!
Karena zat ini dapat membentuk kebiasaan, kamu juga dapat menjadi tergantung secara fisik dan psikologis padanya. Ini berarti bahwa jika kamu pergi untuk waktu yang lama tanpa kafein, kamu mungkin mulai mengalami gejala putus zat.
Penarikan Kafein
Efek jangka panjang kafein yang umum lainnya adalah pengalaman gejala penarikan. Orang yang mengonsumsi kafein dalam jumlah besar lebih sering mungkin lebih mungkin merasakan gejala putus zat setelah beberapa jam tanpa dosis kafein. Gejala penarikan kafein dapat meliputi suasana hati yang rendah atau buruk, sakit kepala, mual, kabut mental, hingga pusing.
Penelitian telah menemukan bahwa orang yang mengonsumsi kafein setiap hari memiliki risiko lebih tinggi mengalami gejala putus zat seperti kelelahan dan sakit kepala.
Efek Jangka Pendek dan Efek Jangka Panjang Kafein yang Positif
Kafein adalah stimulan alami yang ditemukan di sejumlah sumber tanaman yang berbeda, terutama biji kopi, biji kakao, dan daun teh. Karena merangsang sistem saraf pusat (SSP), orang sering mengonsumsi kafein—sering kali dalam bentuk kopi, teh, atau minuman berenergi—untuk memerangi kelelahan dan meningkatkan perhatian.
Selain membantu orang merasa lebih terjaga, penelitian menunjukkan bahwa kafein mungkin memiliki sejumlah manfaat kesehatan lainnya. Ini termasuk: