RADARPEKALONGAN.ID – Bagi kamu yang tengah menjalani program diet, pemilihan makanan sahur untuk diet tentunya dibutuhkan. Sebab, dengan memilih makanan yang tepat akan membantumu dalam menurunkan berat badan hingga mencegah risiko berbagai penyakit tertentu.
Selain itu, pemilihan makanan sahur untuk diet yang tepat sangat dianjurkan untuk menjaga asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh tetap terpenuhi. Lalu, kira-kira apa saja ya makanan sahur untuk diet yang dijamin lezat dan ampuh turunkan berat badan? Penarana bukan? Yuk, simak tujuh daftarnya berikut ini.
1. Ikan
Ilustrasi Ikan.
Makanan sahur untuk diet yang pertama adalah ikan. Negara Indonesia sangat kaya akan berbagai biota laut. Sebab, negara kepulauan ini dikelilingi oleh banyak lautan yang menyimpan kekayaan salah satunya terdapat berbagai jenis ikan. Hewan laut satu ini pun memiliki nutrisi seperti protein yang baik bagi kesehatan tubuh.
Baca Juga:4 Cara Hadapi Gempa Bumi yang Aman dan Anti Bikin Panik!4Â Penyebab Sakit Pinggang saat Hamil, Lengkap dengan Cara Mengatasinya
Protein tersebut memberikan efek kenyang lebih lama dan mampu menjaga kesehatan mata.
Selain itu, ikan juga baik untuk dikonsumsi karena kandungan asam lemak omega-3 nya. Kandungan nutrisi tersebut juga dapat mencegah berbagai masalah kesehatan seperti jantung dan tekanan darah tinggi. Dengan efek kenyang lebih lama yang dimilikinya, membuat ikan sangat cocok untuk kamu konsumsi selama menjalankan program diet.
2. Telur
Ilustrasi Telur. (Unsplash.com)
Makanan sahur untuk diet selanjutnya yaitu telur. Makan satu ini kaya akan kandungan protein. Sehingga, dapat memberikan efek rasa kenyang lebih lama. Diketahui setiap butir telur telah mengandung 6 gram protein serta terdapat 9 jenis asam amino esensial lainya.
Bahkan, beberapa penelitian menemukan telur efektif dalam membantu tubuh merasa kenyak. Sebagai informasi, kandungan nutrisi seperti zeaxanthin serta antioksidan berada di bagian kuning telur. Kandungan tersebut juga dapat memberikan dampak baik untuk menjaga kesehatan mata, lho.
Kamu dapat menikmati sajian telur saat sahur dengan cara direbus atau dikukus. Jika kamu lebih suka diolah menjadi telur dadar. Usahakan gunakan extra virgin oil atau minyak zaitun untuk menekan lemak jahat yang muncul.