RADARPEKALONGAN.ID – Salah satu cara menjaga kesehatan adalah dengan menerapkan pola makan yang sehat. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui jenis makanan penurun trigliserida yang ampuh. Sama halnya dengan kolesterol, trigliserida pun harus dikontrol. Sebab, ketika mengalami peningkatan signifikan akan mengakibatkan efek buruk terhadap kesehatan.
Melansir dari Kementrian Kesehatan, terjadinya peningkatan kadar trigliserida dikarenakan adanya kondisi kesehatan tertentu, keturunan, obat-obatan hingga gaya hidup. Cara terbaik untuk mengatasi masalah kesehatan ini yaitu dengan mengubah pola makan. Lalu, apa saja makanan penurun trigliserida yang ampuh dan wajib kamu coba? Berikut ulasannya.
Ikan
Makanan penurun trigliserida yang ampuh pertama adalah ikan. Tentunya, hampir sebagian masyarakat telah mengetahui kandungan baik di dalam ikan. Tingginya kandungan asam lemak omega tiga dalam ikan dapat membantu menjaga kesehatan seseorang.
Baca Juga:Jangan Salah Kaprah! Ketahui 4 Perbedaan Trigliserida dan KolesterolYuk, Hindari 7 Makanan Pantangan Kolesterol Ini Selama Puasa RamadanÂ
Begitupula dalam membantu menurunkan kadar trigliserida. Mengkonsumsi ikan sangat dianjurkan. Beberapa jenis ikan yang baik dikonsumsi seperti salmon, tuna, herring, ikan kembung, halibut hingga trout.
Seledri
Makanan satu ini sering sekali ditemui dalam berbagai hiasan sajian lezat. Meski begitu, ternyata seledri merupakan salah satu makanan penurun trigliserida yang ampuh. Tingginya kandungan antioksidan dalam seledri mampu melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Selain itu, juga mampu menurunkan trigliserida hingga mencegah terjadinya oksidasi kolesterol jahat.
Supaya mendapat manfaat yang maksimal. Kamu dapat mengolah seledri dalam bentuk jus atau mencampurkannya ke dalam masakan. Sehingga, cara tersebut dapat menurunkan trigliserida dari dalam tubuhmu.
Oatmeal
makanan penurun trigliserida yang ampuh selanjutnya yaitu oatmeal. Makanan satu ini telah dikenal secara luas memiliki manfaat yang baik bagi jantung.Namun, selain untuk jantung oatmeal juga dapat menjadi solusi bagi pengidap trigliserida tinggi.
Hal ini disebabkan adanya kandungan serat yang larut dalam air. Serta oatmeal memiliki sifat yang dicerna secara perlahan membantu tubuh menjadi merasa kenyang lebih lama. Selain itu, juga membantumu untuk mengurangi cemilan tidak sehat di luar jam makan.
Bawang Putih
Tak hanya sebagai bahan masakan. Bawang putih juga menjadi makanan penurun trigliserida yang ampuh. Sebuah studi menemukan bahwa kandungan senyawa allicin didalamnya mampu menurunkan kadar trigliserida serta kolesterol hingga 12%, lho.