3. Batasi udara yang masuk ke rumah
Tips selanjutnya agar tubuh tetap sehat di tengah polusi udara adalah dengan membatasi udara yang masuk ke dalam rumah.
Meskipun tidak sepenuhnya udara masuk bisa terhalang, setidaknya jangan membuka pintu maupun jendela terlebih dahulu dalam jangka waktu tertentu, atau sebentar saja.
Ini untuk mengurangi udara yang tercemar di luar tidak terlalu banyak masuk ke dalam rumah kita, sehingga di dalam rumah kita bisa lebih terjaga.
Baca Juga:Tetap Tak Sama! Ini 5 Hal Bedanya Vacation dan Staycation, Lebih Baik Kamu Cari Tahu Dulu5 Tempat Liburan Edukasi Seru untuk Anak, Sambil Bermain Bisa Tetap Belajar
4. Gunakan alat penyaring udara
Berikutnya kamu bisa menggunakan alat penyaring udara atau yang biasa disebut Air Puriffier, yang memiliki fungsi untuk membersihkan dan menjernihkan kualitas udara yang ada pada suatu ruangan.
Pastikan alat penyaring udara yang kamu pilih memiliki tingkat Clean Air Delivery Rate (CADR) yang tinggi, sehingga udara yang terdapat kandungan debu, asap dan polen dalam ruangan dapat dilenyapkan dengan baik.
Udara yang tersaring dengan baik tadi tentunya agar tubuh tetap sehat di tengah polusi udara yang meningkat.
5. Rutin olahraga dan menjaga kebersihan
Tips selanjutnya agar tubuh tetap sehat di tengah polusi udara adalah dengan berolahraga, olahraga memang hal yang sangat berguna untuk menjaga kesehatan.
Meskipun udara sedang tidak bagus, namun kamu harus tetap berolahraga agar kebugaran dan fleksibilitas tubuh kamu tetap terjaga dengan baik.
Namun sebaiknya pilihlah olahraga yang dapat dilakukan di dalam rumah, dan jika terpaksa untuk berolahraga di luar rumah, pastikan untuk menggunakan waktu di luar dengan bijak.
6. Cukupi kebutuhan cairan dan gizi yang seimbang
Tips terakhir yang bisa dilakukan agar tubuh tetap sehat di tengah polusi udara adalah kita selalu mencukupi kebutuhan cairan dan gizi dalam tubuh kita.
Baca Juga:Ini Alasan dan 4 Tips Liburan Seru dengan Anak-anak Tanpa Gadget Supaya Kegiatan Makin Berkesan7 Tips Liburan Hemat Bersama Keluarga Tanpa Beban dan Dijamin Menyenangkan
Tubuh kita membutuhkan cairan yang lebih banyak di saat kemarau, asupan cairan yang dibutuhkan sekitar 2500 liter, ini perlu dicukupkan agar tubuh kita tidak mengalami dehidrasi.
Asupan gizi yang sehat juga sangat dibutuhkan, agar imun dan kekebalan tubuh kita tetap terjaga, sehingga saat terpapar udara yang kurang baik tubuh tidak menjadi lemah.