Sama sekali tidak ada yang salah dengan mengatakan tidak saat diperlukan. Ini termasuk saat kamu tidak punya energi untuk melakukan semua yang diminta atau saat kamu ingin memprioritaskan perawatan diri. Kamu berhak menolak.
Sumber: freepik.com
Selalu Berhak Menolak, tetapi Mengapa Sulit Melakukannya?
Salah satu cara penting untuk mengurangi jadwalmu adalah dengan pandai mengatakan tidak pada komitmen baru. Jadi mengapa tindakan sederhana untuk tidak mengambil lebih dari yang dapat kamu tangani bisa begitu sulit? Pengalaman masa lalu dan ketakutan akan masa depan keduanya dapat berperan.
Kamu tidak ingin membuat orang lain kesal: Mungkin kamu pernah membuat orang marah kepadamu saat kamu mengatakan tidak.
Baca Juga:Bagaimana Lafal Niat Zakat Fitrah untuk Keluarga? Simak Penjelasan Berikut!Lantunkan Doa Zakat Fitrah untuk Diri Sendiri, Ini Lafaz yang Perlu Kamu Tahu
Kamu tidak ingin merasa bersalah: kamu mungkin ingin membantu orang lain dan takut jika kamu menolaknya, kamu akan merasa bersalah nantinya. Ini sering kali merupakan hasil dari pengalaman masa lalu di mana kamu merasakan rasa bersalah yang berkepanjangan. Karenanya, kamu memilih mengiyakan meski berhak menolak.
Kamu pikir kamu bisa mengatasinya: Meskipun rasanya terlalu berlebihan, kamu mungkin menganggap bahwa kamu bisa mengatasinya. Atau kamu mungkin ingin dikenal sebagai orang yang bisa mengatasinya. Padahal, itu akhirnya menumpuk banyak stres yang tidak perlu dan bekerja di pundakmu.
Kamu adalah orang yang menyenangkan orang: Mengatakan tidak bisa sangat sulit jika kamu cenderung lebih menyukai orang lain. Sayangnya, kecenderungan seperti itu dapat menimbulkan pola pengabaian diri dan pengorbanan diri yang merugikan kesehatan mental.
Apakah kamu mengatakan “ya” alih-alih tidak karena rasa bersalah, padahal kamu berhak menolak? Konflik batin, atau gagasan yang salah arah bahwa kamu dapat “melakukan semuanya”, terkadang turut membuatmu mengabaikan kenyataan bahwa kamu berhak menolak.
Kamu perlu belajar untuk mengatakan tidak pada lebih banyak permintaan dapat menjadi salah satu bantuan terbesar yang dapat kamu lakukan sendiri dan untuk itu. Kamu berhak mendapatkan cinta dari dirimu sendiri, salah satunya dengan memiliki waktu yang cukup untuk kesejahteraanmu.