Masalah stres bisa muncul ketika sudah berkepanjangan. Stres berkepanjangan akan menjadikan tubuh kelelahan baik emosi, pikiran dan fisik.
Stres bisa membawa kesulitan untuk berpikir jernih, kelelahan sepanjang hari dan memicu penyakit. Efeknya pekerjaan tidak optimal dan gampang lelah.
7 Cara mengatasi stres berkepanjangan:
1. Memahami stres adalah hal alamiah
Stres adalah respon dari kondisi tubuh terhadap lingkungan yang dinamis. Stres itu cara tubuh mempersiapakan diri menghadapi tantangan. Perlu juga mewaspadai stress berkepanjangan.
Baca Juga:Tampil Kompak dan Serasi dengan Hijab Couple bersama PasanganRekomendasi Urutan Make Up yang Benar Buat Pemula, Bikin Kamu Makin Cantik
2. Menetapkan harapan yang realistis
Menetapkan harapan yang realitis sebagai salah satu cara mengatasi stres berkepanjangan. Menetapkan harapan yang tidak terlalu tinggi dan kita mampu untuk mencapai harapan itu. Stres dipicu karena adanya jarak antara harapan dan realita yang ada.
Ilustrasi membangun harapan realistis (Image by jcomp)
Maka lebih baik harapan yang ditetapkan baiknya sesuai dengan kapasitas diri, kemampuan dan tidak utopis atau berlebihan.
3. Membuat rencana
Cara mengatasi stres berkepanjangan dengan membuat rencana tugas. Tujuannya agar tidak kaget menghadapi masalah yang ada. Selain itu juga siap menghadapi tantangan dan resiko selama menjalankan rencana.
4. Menjalankan pola hidup yang seimbang
Perangkat tubuh harus dijaga dengan makan makanan bergizi, minum air putih setiap hari, tidak minum al kohol dan tidak peru untuk memforsir kerja. Selain cara mengatasi stres berkepanjangan dengan pola konsumsi makanan yang bergizi juga dengan berolah raga rutin, akan meningkatkan kekebalan tubuh dan tidak mudah stres.
ilustrasi olah raga (Image by jcomp)
5. Melakukan aktivitas social
Saat stres ada hormone yang dilepas yakni oksitosin. Oksitosin dikenal sebagai hormone cinta. Yang menjadi ikatan antara yang memberikan cinta dan yang diberi cinta.
Ilustrasi bersosialisasi (Freepik)
Ada baiknya ketika menghadapi masalah lebih baik untuk diceritakan atua bersosialisasi. Cara mengatasi stres berkepanjangan dengan beraktivitas sosial, maka akan memperoleh pemecahan masalah atau solusi dari kebuntuan yang ada, bisa mendapatkan teman dan mendapatkan dukungan serta bantuan.
6. Rekreasi
Menikmati alam dengan sesekali pergi untuk menikmati indahnya alam baik pegunungan yang hijau atau menikmati pantai yang tenang.