Dengan mengonsumsi makanan yang memiliki dua kandungan tersebut, kamu bisa meminimalisir keinginan untuk makan lebih banyak atau ngemil sehingga akhirnya cara mengecilkan perut buncit yang mudah ini berhasil.
Contoh makanan dengan kandungan serat adalah alpukat, kacang almond, dan oat. Sementara protein bisa kamu dapatkan dari susu, telur, dan daging.
4. Hindari Makanan dan Minuman Manis
Selanjutnya, kamu bisa melakukan cara mengecilkan perut buncit yang mudah dengan tidak makan makanan dan minuman manis. Mengonsumsi makanan dengan kadar gula tinggi akan membuatmu menginginkan makanan lebih.
Baca Juga:6 Rekomendasi Penjepit Bulu Mata yang Bagus, Bikin Lentik dengan Mudah6 Kebiasaan Hidup Sehat Ala Orang Jepang, Bisa Ditiru Kalau Ingin Berumur Panjang
Orang dengan gajala obesitas juga biasanya karena tidak mengontrol makanan dan minuman manis dengan baik. Jadi untuk mengurangi risiko penambahan berat badan, obesitas, sampai naiknya kadar gula darah, kamu harus menghindarinya.
5. Kelola Stres dengan Baik
Stres berpengaruh pada keinginan makan. Pertama, ada orang yang saat stes nafsu makannya hilang. Kedua yang sebaliknya, nafsu makan meningkat. Keduanya sama-sama susah dikendalikan tapi risiko perut buncit akan datang pada tipe kedua.
Saat itu pilihan makan menjadi emotional eating. Mereka cenderung makan untuk melampiaskan emosi sehingga bisa makan dalam porsi yang berlebihan.
Nah, kalau sudah terjadi seperti itu maka cara mengecilkan perut buncit yang mudah adalah dengan mengelola stres dengan baik. Kamu bisa latihan meditasi atau berolahraga untuk meningkatkan suasana hati.
6. Makan dengan Perlahan
Yang terakhir, cara mengecilkan perut buncit yang mudah yaitu mengunyah makanan secara perlahan. Jika kamu memiliki kebiassan makan dengan terburu-buru, maka sebaiknya belajar untuk menikmati makanan.
Makan dengan terburu-buru akan membuat otak kesulitan mengirimkan sinyal kenyang ke tubuh sehingga kamu akan merasa lapar kembali. Jika hal itu terjadi saat perutmu dalam keadaan buncit, tentu akan jadi masalah besar. Perutmu bisa makin buncit karena terus-terusan makan.
Cara mengecilkan perut buncit yang mudah ini bisa dilakukan dengan menelan makanan setelah 32 kali kunyahan. Cara ini juga dilakukan agar makanan benar-benar halus dan memudahkan kerja pencernaan.