Meninggikan kaki juga dapat mengurangi adanya akumulasi cairan di area sendi. Bahkan, dapat meredakan rasa nyeri dan mengurangi rasa sakit berlebih. Kamu dapat mencoba dengan tidur dalam posisi kaki serta pergelangan tangan berada di atas bantal yang lebih tinggi dari jantung. Begitupun ketika istirahat, gunakan bantalan supaya area kaki tetap terangkat.
3. Perbanyak Minum Air Putih
Cara menghilangkan bengkak di kaki secara alam selanjutnya adalah memperbanyak minum air putih. Ketika mengalami bengkak, kamu perlu lebih banyak mengkonsumsi air putih. Sebab, ketika tubuh cedera dan mengalami kekurangan cairan tubuh. Maka, akan menghambat terjadinya aliran oksigen yang menuju ke bagian kaki. Bahkan, bisa memperburuk keadaan kesehatanmu.
Dianjurkan untuk mengkonsumsi air minum sebanyak 2 liter perhari atau 8 gelas perhari. Kamu juga bisa meningkatkan volumenya lebih banyak sesuai batas normal. Kandungan dalam air putih diketahui mampu mengeluarkan berbagai kelebihan seperti zat racun, garam hingga cairan yang menyebabkan terjadinya bengkak.
Baca Juga:5 Tips Mengatasi Hipertensi dr Zaidul Akbar, Penasaran?5 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Menurut dr Zaidul Akbar, Manjur Khasiatnya!
4. Gunakan Garam Epsom
Cara menghilangkan bengkak di kaki secara alami yang bisa kamu coba juga adalah dengan menggunakan garam epsom. Bahan alami satu ini sangat efektif mengurangi cedera dan rasa nyeri di kaki mu.
Hal ini dikarenakan adanya kandungan magnesium sulfat yang dapat meresap ke area pori-pori kulit. Bahkan, mampu mengurangi peradangan yang terjadi. Kamu dapat menggunakan bahan inis dengan mencampurkan 115 gram atau setengah gelas garam epsom ke dalam air hangat. Kemudian, rendam kaki yang cedera selama 15 hingga 20 menit.
5. Konsumsi Makanan Kaya Magnesium
Cara menghilangkan bengkak di kaki secara alami pada urutan terakhir adalah dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan magnesium. Langkah ini dapat membantumu untuk memperbaiki fungsi saraf pada tubuh. Tak hanya itu, juga bisa membantu melancarkan darah maupun getah bening hingga meredakan peradangan yang terjadi.
Adapun beberapa jenis makanan yang bisa kamu konsumsi seperti bayam, alpukat, brokoli, tahu, kacang mede, kacang almond hingga tahu. Tentunya, makanan di atas bisa kamu konsumsi dengan cara pengolahan direbus atau ditumis supaya kandungan baiknya dapat terasa lebih maksimal.