RADARPEKALONGAN.ID – Bertambah usia dan mendekati usia separuh abad bukan berarti bisa abai dengan berat badan. Agar tetap sehat dan bonus tampak awet muda, ada cara menjaga berat badan umur 45 tahun ke atas yang bisa kamu ikuti.
Terlebih dalam fase ini biasanya banyak problem yang menyebabkan menjaga berat badan adalah hal yang super merepotkan. Misalnya faktor stres, perubahan hormon, dan juga gaya hidup yang tidak dikontrol dengan baik.
Untuk mendapatkan berat badan yang normal sehingga sehat dan terlihat awet muda, kamu perlu merubah gaya hidup serta memperhatikan asupan makanan setiap hari.
Baca Juga:Diet Modal Murah Cuma 17 Ribuan! Ini Manfaat Teh Hijau Cap Kepala Djenggot, Kantong Teh Celup Bekasnya Bisa Bikin Glowing AlamiManjur Merawat Rambut dan Kulit Kepala! Ini 8 Manfaat Minyak Kayu Putih untuk Kesehatan yang Masih Jarang Diketahui Banyak Orang
Cara Menjaga Berat Badan Umur 45 tahun ke Atas
Buat kamu yang sudah memasuki usia hampir separuh abad, berikut beberapa cara menjaga berat badan umur 45 tahun ke atas yang perlu kamu ikuti mulai sekarang.
1. Ubah Gaya Hidup
ilustrasi sekelompok wanita berolahraga/pexels
Seperti yang sudah disinggung di atas, yang paling utama dalam cara menjaga berat badan umur 45 tahun ke atas adalah dengan mengubah gaya hidup.
Terlebih pada fase atau usia ini wanita biasanya akan mengalami fase perimenopouse sampai dengan menopouse itu sendiri. Fase ini tidak hanya berpengaruh pada penurunan produksi hormon reproduksi, tapi juga bisa mendapatkan kesulitan menjaga berat badan.
Untuk mengatasi hal tersebut maka bisa diatasi dengan cara mengubah gaya hidup jadi lebih baik. Dilansir dari Heathline, sebenarnya ada beberapa gaya hidup yang bisa diterapkan sedini mungkin untuk menjaga berat badan agar lebih ideal.
Caranya sangat mudah, yaitu dengan memiliki tidur yang nyenyak serta berkualitas. Sebab saat jam tidurmu berkurang atau tidak berkualitasm, maka hormon lapar atau ghrelin yang menyalurkan sinyal lapar akan bekerja lebih tinggi.
2. Mengurangi Asupan Kalori Harian
ilustrasi menu toast/unsplash
Selain mengubah gaya hidup, cara menjaga berat badan umur 45 tahun ke atas juga perlu dilakukan dengan mengurangi jumlah asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh setiap harinya.