RADARPEKALONGAN.ID – Cara tidur yang berkualitas perlu dibiasakan agar menjadi habit yang baik. Tidur merupakan salah satu kebutuhan pokok manusia dalam hidup, yang sangat berpengaruh pada kesehatan fisik dan mental.
Kesehatan fisik dan mental yang baik menjadi salah satu indikator hidup yang berkualitas. Maka dari itu, cara tidur yang berkualitas akan memengaruhi hidup yang berkualitas pula.
Pentingnya Membiasakan Cara Tidur yang Berkualitas
Untuk memiliki pola tidur yang berkualitas, perlu adanya pembiasaan agar tejadi secara continue atau terus menerus. Efek instan yang dapat kita lihat dari cara tidur yang bekualitas adalah kondisi pikiran, perasaan, dan tubuh di keesokan harinya yang akan lebih stabil, dan siap untuk lebih produktif.
Baca Juga:4 Cara Mudah Hair Removal di Rumah Yang Bisa Kamu CobaTransformasi Bedak Tabur Marcks’ dari Masa ke Masa. Kenali 5 Varian Warnanya!
Selain itu, tidur yang berkualitas juga berperan penting dalam kesehatan organ tubuh manusia, seperti baik untuk kesehatan otak, dan menjaga kesehatan jantung.
Mengatur cara tidur yang berkualitas juga bisa jadi solusi bagi kamu yang ingin menstabilkan berat badan atau sedang dalam program diet. Karena dapat menyeimbangkan hormon yang mengontrol pola makan.
Sebaliknya, pola tidur yang buruk dapat menimbulkan beberapa dampak negatif bagi tubuh. Seperti badan yang terasa letih, penurunan daya ingat, rendahnya konsentrasi, dan lain- lain.
Jika dampak buruk terjadi, pastilah akan menurunkan tingkat produktivitas kita dalam menjalani hari, dan dapat menimbulkan masalah kesehatan lainnya. Maka membiasakan cara tidur yang berkualitas sangat penting untuk dilakukan.
Lalu apa saja yang menjadi indikator tidur berkualitas? Dilansir dari halodoc.com, pola tidur sehat yang berkualitas mencakup 5 unsur, yaitu:
- Tidur selama tujuh sampai delapan jam setiap malam.
- Dapat tertidur dengan mudah.
- Tidur nyenyak dan tidak mudah terbangun.
- Bangun dengan istirahat yang cukup.
- Tidak menggunakan obat tidur.
Ada beberapa hal yang bisa dilakukan agar ke 5 unsur di atas bisa tercapai saat tidur.