RADARPEKALONGAN.ID – Untuk menjaga fungsi organ dan memastikan kinerja organ tubuh kita tetap baik, asupan makanan sehat harus terjaga. Asupan makanan yang penuh gizi dan nutrisi tersebut tidak hanya berupa satu jenis saja.
Ada beragam jenis dan contoh makanan sehat yang perlu kamu ketahui agar selalu tampil bugar dan terhindar dari penyakit.
Semua nutrisi dan vitamin yang dikonsumsi harus tercukupi dengan seimbang. Nah berikut contoh makanan sehat yang harus kamu konsumsi demi kebaikan tubuh kamu.
1. Sayuran Berdaun Hijau
olahan bayam/pixabay
Baca Juga:Efektif! Ini 5 Masker untuk Mengecilkan Pori-Pori, Tidak Hanya Membuat Wajah Bersih SajaJangan Keliru! 9 Warna Baju Batik Wanita Ini Cocok untuk Berbagai Momen dan Membuatmu Menarik
Contoh makanan sehat yang paling mudah dan sering kita temui adalah sayuran berdaun hijau. Bayam dan kubis misalnya, kandungan di dalamnya dapat menurunkanm resiko terkena diabetes.
Bayam mengandung vitamin A, B6, E, C, dan K. Namun saat kamu mengonsumsinya dengan dimasak, pastikan tidak terlalu matang agar kandungan di dalamnya masih terjaga dengan baik.
2. Jeruk
Jeruk merupakan contoh makanan sehat berikutnya yang tidak hanya baik untuk organ dalam tubuh, melainkan menjaga kulit juga.
Antioksidan yang terkandung pada buah jeruk diperlukan oleh tubuh untuk melawan radikal bebas dan memproduksi kolagen untuk menjaga elastisitas kulit.
Tidak hanya itu, jeruk juga mengandung vitamin C yang kaya. Berfungsi untuk membantu tubuh memproduksi sel darah putih dan antibodi untuk melawan infeksi dalam tubuh.
3. Pisang
Masih dalam keluarga buah-buahan, contoh makanan sehat ini mengandung nutrient yang berfungsi untuk menstabilkan saluran gastrointestinal dan memperkuat sel permukaan lambung.
Kandungan itu menyebabkan pisang dapat mencegah tukak lambung. Ada juga kalium yang banyak untuk mengendalikan tekanan darah.
Baca Juga:Murah dan Hasilnya Bagus! Bedak Padat Lokal yang Tahan Lama Ini Cuma Dibanderol dengan Harga di Bawah 50 RibuBARU! Model Baju Batik Kombinasi Wanita Kekinian 2023, Saatnya Kamu Tampil Beda
Rasa manis pada buah pisang adalah gula alami penghancur lemak yang lebih mudah dicerna. Jadi aman untuk kesehatan tubuhmu.
contoh olahan makanan sehat/pexels
4. Brokoli
Selanjutnya contoh makanan sehat yang lain adalah brokoli. Mengandung vitamin A, C, K, kalium, dan kalsium yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang.
Selain itu, contoh makanan sehat ini juga bisa untuk mencegah kanker karena ada kandungan sulforaphane yang bisa merangsang enzim detoksifikasi.