RADARPEKALONGAN.ID – Diet seringkali disalah pahami dengan mengurangi pola makan secara ekstrem. Padahal diet tidaklah demikian. Dampak negatif cara diet yang salah akan mengancam.
Sebagai salah satu jalan menuju hidup sehat, seharusnya diet tidak menyebabkan efek negatif. Namun jika dilakukan dengan cara yang salah, tentunya diet bisa menimbulkan dampak negatif juga.
Beberapa kesalahan dalam diet biasanya berupa batasan asupan makanan yang terlalu banyak, mengabaikan kebutuhan nutrisi tubuh, dan mencoba diet ekstrem sehingga berdampak pada kesehatan.
Baca Juga:Berikut Menu Diet 2.000 Kalori yang Bagus untuk Menurunkan Berat Badan, Dijamin Anti GagalAmpuh! Ini 8 Buah untuk Menurunkan Kolesterol, Sehat dan Enak Sekaligus
Nah, berikut ini sederet dampak negatif cara diet yang salah yang mungkin saja terjadi. Penting untuk diperhatikan agar kamu tidak mencobanya.
1. Metabolisme Tubuh Terganggu
ilustrasi kelelahan/pexels
Jika diet yang kamu lakukan sangat ekstrem, yaitu dengan cara mengurangi asupan makanan dengan sangat drastis maka metabolisme akan terganggu.
Hal ini terjadi karena tubuh akan meresponnya dengan mengurangi metabolisme untuk mengompensasi kekurangan energi.
Hal tersebut terjadi secara alami sebagai pertahanan tubuh agar bisa bertahan saat kelaparan.
Jika diet ekstrem tersebut dilakukan dalam jangka waktu lama, maka metabolisme tubuh akan selalu turun atau rendah sekalipun diet sudah berhenti dilakukan.
Ujungnya, dampak negatif cara diet yang salah ini membuat berat badan akan sulit turun dan justru mudah bertambah.
2. Ketidakseimbangan Asupan Nutrisi
Dampak negatif cara diet yang salah lainnya adalah ketidakseimbangan asupan nutrisi. Ini terjadi karena pola diet yang dilakukan tidak memerhatikan asupan makanan yang masuk.
Baca Juga:Yuk Cobain 11 Rekomendasi Menu Diet Sehat Ini, Wujudkan Body Goals SegeraBerikut 4 Rekomendasi Novel Indonesia Terbaik Sepanjang Masa, Salah Satunya Kisah yang Melatarbelakangi Aksi Kamisan
Biasanya ketidakseimbangan supan nutrisi juga terjadi karena membatasi konsumsi makanan tertentu. Kalori pun akan berkurang secara drastis.
Tubuh juga akan kekurangan nutrisi dan gizi penting seperti mineral, protein, vitamin, bahkan serat. Dampaknya, tubuh akan merasa kelelahan, stamina menurun, bahkan sampai masalah kesehatan lain dalam jangka panjang.
Lebih parahnya bisa membuat masalah kesehatan serius seperti osteoporosis dan anemia.
3. Gangguan Pola Makan
Kalau diet dilakukan dengan tujuan untuk menurunkan berat badan tanpa embel-embel kesehatan, maka bisa menyebabkan orang akan terobsesi dengan berat badan serta bentuk tubuh.