Sebagai pengganti nasi, roti gansum memiliki karbohidrat yang cukup setara namun lebih kaya serat. Dan untuk tambahan nutrisi, kamu bisa menyelipkan potongan sayur, alpukat, dan daging yang dipotong tipis.
Selain itu, nutrisi dalam telur rebus juga bisa menguatkan tulang, menurunkan kolesterol, dan menjadi sumber lemak serta protein yang membuat perut kenyang.
4. Yoghurt Parfaits
© Freepik.com
Menu sarapan sehat kekinian berikutnya lebih terasa manis karena campuran buah-buahan segar serta yoghurt yang kaya akan probiotik yang sangat bagus untuk usus. Bahan yang dibutuhkan untuk sarapan porsi kecil ini hayalah yoghurt secukupnya, buah-buahan, dan granola atau almond, sesuai dengan preferensi kamu.
Baca Juga:Cara Membantu Teman yang Sedang Depresi Harus Bagaimana? Begini 6 Penjelasannya!Jangan Dihindari! Ini 6 Manfaat Emping Melinjo yang Jarang Diketahui Orang
Menu ini membantu kita mengurangi konsumsi garam yang isa menyebaban darah tinggi, serta rendah kalori. Asam laktat yang terdapat pada yoghurt juga sangat bagus untuk gusi dan kesehatan gigi. Dan karena terbuat dari susu, yoghurt sangat kaya akan kalsium yang bagus untuk tulang.
5. Pancake Pisang
© Freepik.com
Menu sarapan sehat kekinian yang satu ini selain cocok untuk lidah orang Indonesia, juga mudah untuk dibuat dan sangat redah kalori. Bahannya pun mudah untuk didapat, seperti: tepunggandum atau terigu, susu cair, gula, margarin, garam, baking powder, dan telur, serta pisang untuk toping.
Jika tanpa toping, kamu hanya kan mengonsumsi sekitar 90-95 kalori. Tapi tidak masalah jika kamu ingin menambahkan sesuatu untuk menambah rasa, madu misalnya, atau sirup cokelat, selai buah, dan kacang-kacangan.
6. Salad Buah-Buahan
© Freepik.com
Menu ini sangat cocok untuk kamu yang mencari menu yang ringan namun menyegarkan. Kamu bisa memilih buah-buahan seperti berbagai macam jenis beri, jeruk, alpukat, kiwi, dan melon untuk kemudian kamu tambahkan yoghurt.
Toping yang bisa kamu tambahkan juga beragam, mulai dari sirup cokelat, parutan keju, energy bar, almond, dan bubuk protein.
Selain baik untuk anak-anak muda yang sibuk di kantor, menu sarapan sehat kekinian ini juga baik untuk ibu hamil. Karena dalam semangkuk salad buah ada banyak jenis vitamin, karbohidrat kompleks, serat, mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.