RADARPEKALONGAN.ID – Menentukan menu makan saat diet tidak bisa sembarang. Selain jumlah kalori, nutrisi juga harus terjaga. Terlebih saat sarapan. Buat kamu yang kebingungan, ada beberapa ide sarapan diet sehat yang akan membantumu tetap fit sekalipun masih dalam program diet.
Menu sarapan diet tidak bisa mengabaikan kebutuhan tubuh. Sebaiknya berupa makanan tinggi protein dan serat sehingga bisa dijadikan sumber energi untuk beraktivitas sedari pagi. Jadi kamu akan tetap kenyang dan bisa beraktivitas sampai waktu makan siang.
Ide Sarapan Diet Sehat
Beberapa makan berikut meskipun dalam porsi yang dibatasi tetap akan membuatmu kenyang tanpa khawatir timbangan melonjak. Berikut ide sarapan diet sehat untukmu:
1. Buah Kiwi
ilustrasi buah kiwi/pixabay
Baca Juga:4 Oalahan Oatmeal untuk Diet: Menu Simpel Hempaskan Perut Buncit Nggak Pakai LamaBye Produk Luar! Ini Dia 7 Serum Lokal Terbaik Ampuh Atasi Berbagai Masalah Kulit
Dalam satu cangkir buah kiwi, atau setara dengan 177 gram, ada serat sebanyak 21% dari jumlah kebutuhan harian. Serat dalam buah kiwi adalah pektin, yang mana bisa meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan.
Artinya, buah ini sangat direkomendasikan untuk orang diet karena bisa membantu menurunkan berat badan. Tidak hanya tinggi serat saja, salah satu ide sarapan diet sehat ini juga tinggi vitamin C, vitamin K, dan potasium.
2. Green Tea
Jenis teh ini dikenal untuk diet karena manfaatnya yang bisa membantu melancarkan metabolisme. Tapi selain itu, green tea adalah teh dengan kandungan kalori nol alias tidak mengandung kalori sama sekali.
Sebaliknya, green tea justru efektif untuk membakar kalori dan lemak dalam tubuh. Kamu bisa menjadikannya ide sarapan diet sehat karena ada kandungan serat juga di dalamnya.
3. Yoghurt
Untuk ide sarapan diet sehat ini, pilihlah jenis greek yoghurt karena proteinnya lebih sehat dan bisa membantu menurunkan berat badan. Dengan begitu, yoghurt bisa menurunkan keinginan untuk makan camilan pada waktu setelah sarapan sampai jam makan siang.
Salah satu menu yoghurt yang bisa kamu buat adalah 25 gram greek yoghurt yang dicampurkan dengan buah, gandum atau biji chia. Sudah kebayang enaknya kan?