RADARPEKALONGAN.ID- Kebiasaan buruk sebelum tidur. Beberapa orang sering sekali melakukan kebiasaan buruk sebelum tidur tanpa mereka sadari.
Beberapa kebiasaan buruk yang sering dilakukan sebelum tidur diantaranya bermain gadget, tidur dengan lampu menyala dan masih banyak lagi.
Selain beberapa hal diatas ternyata masih ada lagi lho kebiasaan buruk sebelum tidur yang dapat memicu datangnya penyakit, yuk mulai hindari jangan sampai menyesal di kemudian hari.
Baca Juga:Dijamin Nyaman Inilah 6 Mobil Keluarga Toyota, Harganya Mulai 100 Jutaan!Masalah Jerawat Pasti Hilang dengan 9 Bedak Tabur Murah dan Aman Ini!
1. Tidur setelah makan
Kebiasaan buruk sebelum tidur yang pertama adalah tidur setelah makan, kebiasaan buruk ini ternyata mampu memicu terjadinya tekanan di dalam lambung yang meningkat.
Sehingga makanan yang sudah masuk ke dalam lambung dapat naik kembali dalam bentuk cairan, nah jika kebiasaan ini sering dilakukan akan sangat bahaya bagi kesehatan tubuh.
Bahkan bisa memicu beberapa penyakit serius, salah satunya adalah insomnia atau kondisi sulit tidur.
2. Bermain gadget sebelum tidur
Bermain gadget sebelum tidur (freepik)
Salah satu kebiasaan buruk yang sering dilakukan orang-orang sebelum tidur adalah bermain gadget, baik hanya sekedar scroll media sosial atau bermain game.
Kebiasaan ini sangat tidak dianjurkan, sebab dapat mempengaruhi otak untuk terhubung dan bereaksi terhadap apa yang dilihat sebelum tidur.
Sebab cahaya dari layar gadget dapat memberikan dampak yang buruk khususnya pada kualitas tidurmu, dan menghalangi pelepasan hormone dan akhirnya menyebabkanmu kesulitan tidur.
3. Olahraga keras pada malam hari
Kebiasaan buruk sebelum tidur yang selanjutnya adalah melakukan olahraga keras atau berat pada malam hari, akibatnya dapat menjadikanmu sulit untuk tidur.
Baca Juga:Ingin Cantik Seperti Artis Korea, Inilah 8 Kandungan Manfaat Minyak Zaitun bagi WajahAwas Inilah 7 Penyebab Kepala Pusing Saat Bangun Tidur, Kamu Harus Waspada!
Sebab setelah melakukan olahraga keras sebelum tidur dapat menjadikan suhu pada tubuh meningkat, selain itu juga menyebabkan pelepasan endorfin serta dapat meningkatkan kadar kortisol pada tubuh.
Nah biasanya setelah kamu melakukan olahraga keras maka otak kamu akan melepaskan endorfin sehingga membuatmu lebih sulit untuk fokus dan rileks dan akhirnya sulit tidur.
Beberapa olahraga keras yang sering dilakukan pada malam hari, futsal, badminton, basket dan juga gym.