5. Meningkatkan durasi aktivitas secara bertahap
Kebiasaan yang membantu dongkrak energi selanjutnya adalah dengan meningkatkan durasi aktivitas secara bertahap.
Sebab seiring berjalannya waktu tubuh akan mampu beradaptasi dengan tuntutan yang mampu meningkat sehingga energi dan juga daya tahan tubuh pun akan mengalami peningkatan.
6. Prioritaskan nutrisi
Salah satu faktor kemajuan pada tubuh adalah makanan, sebab makanan dapat menjadi bahan bakar dalam latihan agar semakin bersemangat dan bertenaga.
Baca Juga:Tidak Masuk Akal, City Car Sporty Ini Hanya Dibandrol dengan Harga 100 jutaan!Awas, Kenali 3 Ciri Transmisi CVT Rusak, Sebelum Habis Puluhan Juta!
Oleh karena itu usahakan konsumsi makanan yang mengandung nutrisi, termasuk protein tanpa lemak, biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan dan juga jenis sayur-sayuran.
Kemudian lakukan juga hidrasi dengan banyak konsumsi air putih dan hindari asupan makanan yang banyak mengandung gula dan makanan olahan yang berlebih.
7. Jangan abaikan bagian inti tubuh
Kebiasaan yang membantu dongkrak energi selanjutnya adalah jangan sesekali mengabaikan bagian pada inti tubuh.
Kamu bisa melakukan penggabungan antara aktivitas seperti plank, Russian twists dan juga bicycle crunch kedalam rutinitas harianmu.
8. Memantau detak jantung
Dengan memantau detak jantung selama berolahraga mampu memberikan informasi yang berharga tentang energi dan juga kebugaran kardiovaskular.
9. Menjadikan tidur lebih nyenyak
Kebiasaan yang membantu dongkrak energi terakhir adalah dengan menjadikan tidurmu berkualitas dan juga nyenyak.
Kamu harus bisa menetapkan rutinitas tidur santai dengan cara menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, dan juga membatasi paparan perangkat elektronik sebelum tidur.
Itulah 9 Kebiasaan yang membantu dongkrak energi, selamat mencoba semoga berhasil.(*)
Sumber foto : freepik