3. Meningkatkan kualitas tidur
Kebiasaan yang menjadi jaminan umur panjang selanjutnya adalah dengan cara meningkatkan kualitas tidur, umumnya tidur yang ideal bagi orang dewasa adalah 7-8 jam.
Namun ternyata ada lho sebagian orang yang tidak memiliki waktu cukup untuk tidur, faktor utamanya karena kesibukan dalam pekerjaannya.
Padahal dengan cara tidur dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan juga menjadikan tubuh lebih bertenaga lho di pagi harinya.
Baca Juga:Harga Mulai Rp 18 Ribu, Inilah 4 Produk Bedak Tabur Terbaik, Kamu Harus Coba!Awas Tanpa Disadari Inilah 6 Kebiasaan Sehari-hari yang Dapat Merusak Kesehatan Kaki, Jangan Sampai Terlambat!
Mungkin hal ini belum diketahui oleh banyak orang, bahwa tidur dapat mencegah terjadinya penuaan dini serta mencegah terjadinya risiko terjangkit penyakit kronis.
Nah untuk mendapatkan manfaat tersebut, usahakan kamu harus meningkatkan lagi kualitas tidurmu, caranya dengan menghindari konsumsi kafein di sore hingga malam hari.
Selain itu kamu juga bisa dengan mematikan lampu kamar atau menggunakan lampu tidur, melakukan tidur siang maksimal selama 30 menit dan juga menjauhkan diri dari alat elektronik ketika di atas kasur.
4. Hindari merokok dan konsumsi minuman beralkohol
Salah satu kebiasaan yang dapat membantu seseorang memiliki umur panjang adalah dengan menghindari kebiasaan merokok dan juga mengkonsumsi minuman beralkohol.
Sebab rokok sendiri dapat memicu beberapa masalah kesehatan diantaranya, kanker, masalah paru-paru, stroke bahkan juga penyakit kardiovaskular.
Selain merokok kebiasaan meminum minuman keras atau beralkohol juga dapat memicu beberapa masalah kesehatan yang cukup serius lho, salah satunya adalah liver.
Oleh karena itu sebaiknya jika kamu memiliki kedua kebiasaan tersebut, segeralah untuk menghentikannya, apabila kamu ingin memiliki umur yang panjang dan juga sehat.
Baca Juga:Awas Ketipu, Inilah 5 Tips Cari Tahu Keaslian Oli, Jangan Sampai Berakibat Fatal!Kulit Kering Auto Pergi, Inilah 5 Merk Bedak Tabur untuk Kulit Kering Dijamin Berhasil!
5. Perbanyak senyum dan juga tertawa
Kebiasaan yang menjadi jaminan umur panjang selanjutnya adalah dengan memperbanyak tersenyum dan juga tertawa.
Sebab seseorang jika sedang tersenyum ataupun tertawa dapat membantunya melepaskan hormone endorfin, sehingga dapat memperbaiki suasana hati menjadi lebih baik.
Selain dapat memperbaiki mood, hormone endorfin juga bisa membantu melancarkan aliran darah didalam tubuh, sehingga kamu dapat terhindar dari beberapa risiko terkena penyakit, salah satunya penyakit jantung, bahkan juga bisa meningkatkan sistem imunitas pada tubuh.