Mereka yang memiliki tingkat resiliensi atau ketahanan emosional yang lebih tinggi dapat menangani stres yang datang dalam kehidupan sehari-hari dengan lebih efektif dan tenang. Mereka juga mampu mengelola krisis dengan lebih mudah.
Untungnya, ketahanan emosional merupakan sifat yang dapat dikembangkan. Faktanya, sifat ini layak dikembangkan karena berbagai alasan, salah satunya adalah sifat ini dapat mengubah hidupmu dan pengalaman stresmu.
Apa Itu Ketahanan Emosional?
Ketahanan emosional mengacu pada kemampuan seseorang untuk beradaptasi terhadap situasi atau krisis yang penuh tekanan. Orang-orang yang lebih tangguh mampu “berguling dengan pukulan” dan beradaptasi terhadap kesulitan tanpa kesulitan yang berkepanjangan; orang yang kurang tangguh akan lebih sulit menghadapi stres dan perubahan hidup, baik besar maupun kecil.
Baca Juga:4 Tipe Resiliensi, Tentukan Ketahananmu Terhadap TekananSebab Penyesalan, Telusuri Mengapa Kamu Merasakannya
Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang lebih mudah menghadapi stres kecil juga dapat mengelola krisis besar dengan lebih mudah. Jadi, ketahanan mempunyai manfaat untuk kehidupan sehari-hari serta bencana besar yang jarang terjadi.
Apa yang Mempengaruhi Ketahanan Emosional?
Ketahanan emosional dan fisik, pada tingkat tertentu, adalah sesuatu yang kamu miliki sejak lahir. Beberapa orang, secara alami, tidak terlalu kecewa dengan perubahan dan kejutan – hal ini dapat diamati sejak masa bayi dan cenderung stabil sepanjang hidup seseorang.
Ketahanan emosional juga berkaitan dengan beberapa faktor yang berada di luar kendalimu, seperti:
- Usia
- Paparan trauma
- Jenis kelamin
Namun, ketahanan dapat dikembangkan dengan beberapa usaha dan latihan. Jika kamu tahu apa yang harus dilakukan, Anda bisa menjadi lebih tangguh, meski secara alami kamu lebih peka terhadap kesulitan hidup.
Ciri-ciri Ketahanan Emosional
Ketahanan bukanlah kualitas yang kamu miliki atau tidak miliki; ada berbagai tingkat seberapa baik seseorang dapat menangani stres. Namun, ada karakteristik khusus yang cenderung dimiliki oleh orang-orang yang tangguh. Berikut beberapa ciri utamanya.
Kesadaran Emosional
Orang dengan kesadaran emosional memahami apa yang mereka rasakan dan alasannya. Mereka juga lebih memahami perasaan orang lain karena lebih bersentuhan dengan kehidupan batinnya sendiri. Jenis pemahaman emosional ini memungkinkan orang untuk merespons orang lain dengan tepat dan mengatur serta mengatasi emosi sulit seperti kemarahan atau ketakutan dengan lebih baik.