RADARPEKALONGAN.ID – Sesibuk apapun keadaan kita, asupan makanan harus terjaga. Walaupun terlihat sepele, banyak orang yang mengesampingkan jam makan dan larut dalam kesibukan.
Untuk itu, kamu perlu tau kiat makan sehat saat sibuk. Ini penting untuk menjaga kebugaran tubuh.
Dengan melakukan kiat makan sehat ini, kesehatanmu akan tetap terjaga dengan baik sekalipun disibukkan dengan segudang aktivitas.
Baca Juga:6 Masker untuk Mengatasi Wajah Kusam, Atasi Sumber Masalah Wujudkan Glowing PermanenYuk Dicoba, 9 Contoh Makanan Sehat yang Bisa Dikonsumsi Setiap Hari
Buat kamu yang merasa masih memiliki pola makan berantakan dan asupannya tidak terpenuhi dengan baik karena sibuk, berikut kiat makan sehat yang wajib kamu ikuti.
1. Utamakan Sarapan
ilustrasi menu sarapan/pixabay
Kiat makan sehat pertama adalah dengan mengutamakan sarapan. Sesibuk apapun aktivitasmu, sempatkan sarapan sebagai bekal energi menjalani aktivitas.
Buatlah menu sarapan yang memiliki kandungan karbohidrat kompleks yang tinggi seperti sereal, oatmeal, nasi merah, dan lainnya.
Jangan lupakan kandungan serat yang tinggi seperti sereal gandum. Kamu juga bisa menambahka makanan kaya protein dan lemak yang baik.
Dengan menyantap menu makanan sehat tersebut, asupan nutrisi tubuhmu akan terpenuhi dan siap beraktivitas seharian.
2. Mencukupi Kebutuhan Minum Air Putih
Sebab air adalah hal yang penting untuk tubuh, kiat makan sehat adalah cukupi kebutuhan air tersebut.
Ini penting agar tubuhmu tidak mengalami dehidrasi, pencernaan lancar, dan yang paling penting agar konsentrasi tetap terjaga sekalipun kesibukan melanda.
Baca Juga:Efektif! Ini 5 Masker untuk Mengecilkan Pori-Pori, Tidak Hanya Membuat Wajah Bersih SajaJangan Keliru! 9 Warna Baju Batik Wanita Ini Cocok untuk Berbagai Momen dan Membuatmu Menarik
Air putih juga baik untuk kesehatan kulit. Minum air putih bisa juga dijadikan sebagai upaya menjaga kesehatan kulit agar tidak keriput dan menjaga elastisitasnya.
3. Mengonsumsi Makanan Fresh
salad buah/pixabay
Kiat makan sehat selanjutnya adalah dengan mengonsumsi makanan fresh. Maksudnya ialah makanan segar seperti gandum, buah, ikan, daging, dan sayur segar.
Jika ingin membawa bekal, maka baiknya membawa buah atau sayur sebagai salad.
4. Tidak Makan Secara Berlebihan
Saat kamu sibuk mungkin kamu akan mempersingkat jam makan, atau parahnya adalah menambah porsi untuk efisiensi waktu.
Jika kamu melakukan hal ini, sebaiknya sudahi, ya. Kiat makan sehat saat sibuk adalah dengan tidak makan secara berlebihan.