Banyak orang menemukan bahwa stres dapat bertambah dengan pikiran-pikiran yang tidak hanya mengenai stres yang ada saat ini, namun juga tentang peristiwa atau masalah yang terjadi di masa lalu atau bahkan peristiwa yang mungkin terjadi di masa depan. Itulah pentingnya menjadi lebih mindful atau lebih sadar atau lebih mindful.
Jika kamu pernah mengalami stres seperti ini, kamu mungkin memperhatikan bahwa pikiran yang sama berulang kali muncul di benakmu, menciptakan lingkaran tanpa akhir dan meningkatkan kekhawatiran. Pola pikir ini tidak hanya tidak membantu menyelesaikan masalah yang ada, tetapi juga dapat mengganggu praktik sehat yang dapat membantu menciptakan kedamaian batin—seperti tidur nyenyak.
Efek Positif dari Menjadi Lebih Mindful atau Lebih mindful
Proses mengulangi pemikiran yang sama berulang kali di kepalamu dikenal sebagai perenungan. Penelitian telah menunjukkan bahwa perenungan bisa berbahaya dalam banyak hal. Mampu membebaskan diri dari praktik negatif ini dengan menjadi lebih mindful merupakan keterampilan yang penting untuk dikuasai.
Baca Juga:Trik Menulis Bebas untuk Menghadapi Tekanan, Ini 6 Tips Brain DumpBrain Dump: 3 Tipe Menulis Bebas untuk Menyegarkan Pikiran
Salah satu masalah utama perenungan adalah ketika kamu fokus pada peristiwa-peristiwa mengganggu di masa lalu atau masa depan, kamu menciptakan kecemasan bagi dirimu sendiri di masa sekarang. Kecemasan ini memicu respons stres dan merampas kegembiraanmu saat ini. Dampaknya bisa berupa stres kronis—suatu kondisi tidak sehat yang dapat menyebabkan sejumlah masalah fisik, mental, dan emosional.
Belajar menghindari perenungan (atau mengelolanya dengan sukses), dapat membantumu lebih mindful dan mampu mempertahankan atau mencapai kondisi pikiran yang lebih baik.
Istirahat yang Lebih Baik
Perenungan ternyata memengaruhi istirahat. Perenungan tidak hanya menunda waktu di mana kamu berhenti stres, misalnya, tentang pekerjaan dan mulai bersantai di penghujung hari, tetapi juga dapat memengaruhi tidurmu. Dengan lebih sedikit waktu untuk memulihkan diri dan lebih banyak waktu untuk merasa tidak enak, mereka yang merenung akan mengalami stres dosis ganda dengan kemampuan pemulihan dan kemampuan menjadi lebih mindful yang terbatas.