Sayur Bayam memang segar sekali kalau disantap ketika siang hari. Kami sangat merekomendasikan sayur Bayam ini buat dikonsumsi sehari-hari.
Kalau istri kamu masak di rumah, siapkan sayur Bayam saja untuk makan siang. Harganya pun murah di pasar 5 ribu sudah dapat seikat
4. Hati Hewan
makanan yang mengandung b12 (freepik.com)
Sebentar lagi Idul Adha nih, coba mulai nanti cari hati hewan baik itu kambing atau sapi. Hati Kambing atau Sapi ternyata mengandung B12 yang tinggi sekali.
Baca Juga:Inilah 15 Bahan Resep Sop Iga Sapi Kuah Rahasia Ala Restoran BergengsiGurih Mantap Ini 3 Resep Sop Daging Sapi Kuah Segar Wuenak Poll
Tapi kalau dibandingkan dengan hati Sapi, lebih tinggi kandungannya di hati Kambing. Ibarat kata hati Sapi cuma 7 kandungan vitaminnya, hati Kambing bisa 9 vitamin B12.
Jeroan Hati merupakan makanan yang mengandung B12 yang baik untuk rambut uban. Kamu bisa mencobanya nanti ketika dapat pembagian daging, bisa request yang jeroan hati saja.
5. Tuna dan Salmon
Ikan Salmon dan Tuna memiliki kandungan gizi yang baik untuk tubuh manusia. Tahu nggak karena ia mengandung vitamin B12 loh.
Terutama kandungan vitamin B12 ada pada warna kuningnya. Mending dirimu beli deh ikan salmon dan tuna selagi ada uang.
Daripada beli semir warna hitam yang hanya sementara saja hitamnya. Mending beli makanan yang mengandung vitamin B12 yang bisa memberi nutrisi rambut dari dalam.
6. Kerang
Makanan yang mengandung B12 selanjutnya adalah Kerang. Makanan Kerang ini di dalamnya bisa sebagai antioksidan dan kebutuhan zat besi.
Gimana sangat keren sekali kan makanan Kerang ini? Kamu sudha cobain belum? Kalalu belum silahkan cari sana di pasar.
Baca Juga:9 Cara Membuat Tongseng Kambing Mudah Anti Ribet Pasti Maknyusss!Inilah Bumbu Tongseng Kambing Daging Kurban Lezat Paling Mantap Se-Nusantara 2023
7. Nori
Ternyata makanan Nori memiliki vitamin B12 yang baik untuk kesehatan kulit rambut loh. Itulah kenapa alasan kenapa cocok sekali solusi buat masalah rambut.
Bayangin aja sdeh sekarang, setiap 4 gram nori kering bisa memenuhi vitamin B12 harian kamu.
Jadin kalau kamu sehari sedia 4 gram saja sudah bisa merawat rambut uban jadi hitam lagi.
Itulah makanan yang mengandung B12 yang manfaatnya buat rambut baik sekali. (*)