Meredakan Nyeri Otot Akibat Berolahraga
Semangka mengandung asam amino yang disebut citrulline, yang meningkatkan konsentrasi darah L-arginine (asam amino yang membantu tubuh membangun protein). Dapat meningkatkan produksi oksida nitrat, meningkatkan aliran darah dan pengiriman oksigen otot.
Nitrat oksida juga mengatur berbagai fungsi otot rangka, termasuk kontraksi dan perbaikan otot. Peningkatan oksida nitrat dari konsumsi citrulline dapat membantu mengurangi nyeri otot
Olahraga yang intens dapat menyebabkan penumpukan amonia dan asam laktat, yang menyebabkan berkurangnya kapasitas olahraga dan kelelahan otot. Beberapa bukti menunjukkan citrulline dapat mengurangi kadar amonia darah dan laktat, yang dapat membantu meningkatkan kinerja olahraga dan mengurangi nyeri otot.
Baca Juga:Fakta Manfaat Lemon untuk Kesehatan Tubuh, Kamu Perlu Tahu!Lemon Bisa Mengatasi Jerawat, Memangnya Iya? Baca Ini Biar Nggak Salah Kaprah
Penelitian telah menemukan perbaikan pada nyeri otot dan pemulihan detak jantung 24 jam setelah mengonsumsi 500 mililiter (mL) jus semangka alami.
Manfaat semangka untuk diet dalam hal ini adalah bahwa kamu bisa berolahraga dengan lebih baik sebagai salah satu rangkaian program diet yang kamu jalankan.
Membantu Mengekang Gigi Manis
Semangka mengandung gula alami, yang dapat memuaskan gigi manismu dengan kalori lebih sedikit daripada makanan penutup tradisional.
Namun, meski manis, semangka lebih rendah gula daripada banyak jenis buah lainnya. Ini mungkin menjadikannya pilihan yang lebih baik bagi mereka yang memperhatikan gula darah mereka.
Satu cangkir semangka hanya mengandung 9 gram (g) gula, sedangkan satu cangkir anggur mengandung sekitar 23 g.
Membantu Membakar Lemak
Citrulline dalam semangka dapat dimetabolisme menjadi arginin. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplementasi arginin dapat menurunkan BMI, lingkar pinggang, dan massa lemak secara signifikan. Ini juga dapat membantu meningkatkan massa otot. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi salah satu manfaat semangka untuk diet ini.
Ini mungkin karena potensinya untuk mendorong perkembangan jaringan adiposa coklat dan thermogenesis (proses produksi panas). Jaringan adiposa coklat, juga dikenal sebagai lemak coklat, adalah jenis lemak tertentu yang dapat menghasilkan panas dan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar tubuh.
Meningkatkan Pencernaan