Ketahanan diri mengacu pada seberapa baik kamu dapat menghadapi dan bangkit kembali dari kesulitan hidup. Kamu perlu usaha ekstra untuk bisa mendapatkan dan membangun ketahanan diri yang baik.
Ketahanan dapat berarti perbedaan antara menangani tekanan dan kehilangan ketenangan. Orang yang tangguh cenderung mempertahankan pandangan yang lebih positif dan mengatasi stres dengan lebih efektif.
Penelitian telah menunjukkan bahwa meskipun beberapa orang tampaknya memiliki ketahanan secara alami, kamu juga bisa membangun ketahanan diri, yang artinya perilaku ini juga dapat dipelajari. Baik kamu sedang mengalami masa sulit saat ini atau ingin bersiap menghadapi tantangan di masa depan, kamu dapat membangun ketahanan dengan:
Baca Juga:8 Ciri Ketahanan Emosional yang Harus Kamu Kembangkan4 Tipe Resiliensi, Tentukan Ketahananmu Terhadap Tekanan
- Menemukan tujuan
- Percaya pada diri sendiri
- Mengembangkan jejaring sosial
- Merangkul perubahan
- Bersikap optimis
Tips Membangun Ketahanan Diri
Temukan Rasa Tujuan
Menemukan tujuan dapat membantumu menemukan makna dalam tantangan hidup sebelum bisa mengarah pada usahamu dalam membangun ketahanan diri. Daripada berkecil hati karena masalahmu, dengan memiliki tujuan yang jelas, kamu akan lebih termotivasi untuk belajar dari pengalaman masa lalu dan terus maju.
Contoh tujuannya meliputi:
- Membangun sistem pendukung orang-orang terkasih
- Memberi suara pada gerakan sosial
- Memimpin gaya hidup sehat
- Belajar tentang budaya yang berbeda
- Membuat seni atau musik
- Melayani komunitasmu
Saat menghadapi kesulitan emosional—seperti kematian orang yang dicintai atau berakhirnya suatu hubungan—menemukan tujuan bisa menjadi sangat penting dalam pemulihan Anda. Ini mungkin berarti terlibat dalam komunitasmu, mengembangkan spiritualitasmu, atau berpartisipasi dalam kegiatan yang berarti bagi dirimu.
Percayalah pada Kemampuanmu
Memiliki keyakinan pada kemampuanmu sendiri untuk mengatasi tekanan hidup dapat memainkan peran penting dalam membangun ketahanan diri. Menjadi lebih percaya diri pada kemampuan diri sendiri, termasuk kemampuan merespons dan menghadapi krisis, adalah cara yang bagus untuk membangun ketahanan di masa depan.
Dengarkan komentar negatif di kepalamu. Saat kamu mendengarnya, berlatihlah segera menggantinya dengan kata-kata yang positif, seperti, “Aku bisa melakukan ini”, “Aku teman/ibu/pasangan yang baik”, atau “Aku pandai dalam pekerjaanku”.