Langkah-langkah dalam melakukan latihan ini yang pertama usahan kakimu terbka selebar bahu. kemudian dengan memegang resistance band rentangkan kedua tanganmu dan tarik tali hingga menempel ke dada.
3. Chest Press
Membesarkan otot dada di rumah bisa dengan latihan chest press ini. Latihan chest press terbilang cukup sangat mudah. Sebab, kamu hanya perlu menggunakan dua barbel di kedua tanganmu kemudian tidur berbaring di atas kursi panjang dan kaki menyentuh lantai.
Kemudian lakukan angkat barbel di kedua tanganmu ke atas ke arah depan dada dan turunkan barbel. Lakukan berulangkali geraka mengangkat dan meurunkan barbel kurang lebih 10 sampai 15 kali hingga otot fokus kamu yaitu dada dan lengan merasakan kontraksi.
Baca Juga:Enzo Fernandez Minta Fans Chelsea Sabar dan Percaya Pada TimEmiliano Martinez Ingin Pindah ke Klub yang Masih Main di Liga Champions
4. Spiderman Press-up
Spiderman press-up dilakukan dengan kuda-kuda seperti push-up. Lalu, turunkan tubuh perlahan hingga hampir menyentuh lantai. Jaga tubuh agar tidak menyentuh lantai.
Kemudian, gerakkan lutut kanan kamu ke arah siku kanan. Sementara, lutut kiri ke siku kiri. Ulangi gerakan ini selama beberapa kali. Jika diperhatikan, cara membesarkan otot dada ini memang mirip dengan spiderman, ya!
Referensi: klikdokter.com