RADARPEKALONGAN.ID – Ketangguhan atau resiliensi mengacu pada seberapa baik kamu dapat menghadapi dan bangkit kembali dari kesulitan hidup. Oleh karenanya, sangat penting untuk memperbaiki ketahanan diri yang telah kamu miliki dan meningkatkannya.
Ketangguhan bisa berarti perbedaan antara menangani tekanan dan kehilangan ketenangan. Orang yang tangguh cenderung mempertahankan pandangan yang lebih positif dan mengatasi stres dengan lebih efektif. Lantas, bagaimana untuk bisa memperbaiki ketahanan diri?
Tips Memperbaiki Ketahanan Diri untuk Hadapi Kesulitan Hidupmu
Sumber: freepik.com
Temukan Rasa Tujuan
Baca Juga:3 Cara Meningkatkan Resiliensi, Agar Kamu Tidak Mudah Kewalahan Menghadapi Berbagai KondisiIni Dampak Resiliensi! Ternyata Sangat Penting Untukmu
Menemukan tujuan dapat membantu kamu menemukan makna dalam tantangan hidup. Alih-alih putus asa oleh masalah yang menimpa, dengan tujuan yang jelas, kamu akan lebih termotivasi untuk belajar dari pengalaman masa lalu dan terus maju. Tujuan dapat membantumu memperbaiki ketahanan diri.
Contoh tujuan meliputi:
- Membangun sistem pendukung orang yang dicintai
- Memberikan suara untuk gerakan sosial
- Memimpin gaya hidup sehat
- Belajar tentang budaya yang berbeda
- Membuat karya seni atau musik
- Melayani komunitas atau organisasj yang kamu ikuti
Dalam menghadapi kesulitan emosional—seperti kematian orang yang dicintai atau akhir suatu hubungan—menemukan tujuan dapat menjadi sangat penting dalam memperbaiki ketahanan diri. Ini mungkin berarti terlibat dalam komunitasmu, memupuk spiritualitas, atau berpartisipasi dalam aktivitas yang bermakna bagi dirimu.
Percaya pada Kemampuan Diri
Memiliki keyakinan pada kemampuan dirimu sendiri untuk mengatasi tekanan hidup dapat memainkan peran penting dalam memperbaiki ketahanan diri. Menjadi lebih percaya diri dengan kemampuanmu sendiri, termasuk kemampuan untuk merespons dan menghadapi krisis, adalah cara yang bagus untuk membangun ketahanan di masa depan.
Dengarkan komentar negatif di kepalamu. Ketika kamu mendengarnya, segeralah berlatih menggantinya dengan yang positif, seperti, “Aku bisa melakukan ini”, “Aku adalah teman/ibu/pasangan yang baik”, atau “Aku pandai dalam pekerjaan saya”.
Penelitian telah menunjukkan bahwa harga dirimu berperan penting dalam mengatasi stres dan pulih dari peristiwa sulit. Ingatkan dirimu akan kekuatan dan pencapaian yang telah kamu raih. Kamu bisa memperbaiki ketahanan diri dengan langkah ini.