Ingatlah bahwa postpartum blues atau baby blues adalah hal yang umum terjadi saat melahirkan, dan hingga 85% ibu dan 10% ayah mengalami perasaan ini. Ini wajar, tapi kamu juga bisa berusaha untuk mengatasi baby blues ini.
Jangan merasa malu atau malu, dan bersedialah untuk berskamur pada orang lain untuk mendapatkan dukungan sambil memenuhi kebutuhanmu sendiri. Banyak hal yang harus diseimbangkan dan dipikirkan, tetapi kamu tangguh dan ada cahaya di sisi lain. Percayalah kamu bisa mengatasi baby blues dan melewatinya.
Cara Mengatasi Baby Blues
Berikut beberapa cara untuk mengatasi baby blues.
Terima & Bersikaplah Lembut Terhadap Diri Sendiri
Baca Juga:Berapa Lama Baby Blues Berlangsung? Pelajari Ini Agar Tak Berakibat Fatal!Depresi Postpartum, Waspada Bahaya Stres Pasca Melahirkan
JikakKamu mengalami baby blues, ketahuilah bahwa kamu tidak sendirian dan perasaanmu sepenuhnya normal dan sah. Hal ini tidak menunjukkan bahwa kamu adalah orang tua yang buruk, bahwa Kamu kurang menyayangi anakmu, atau bahwa kamu tidak akan dapat menemukan kebahagiaan yang besar di masa depan. Ingatlah bahwa baby blues bersifat sementara dan kamu pasti bisa mengatasi baby blues ini.
Bersandar pada Dukungan
Orang tua baru yang kurang dukungan lebih rentan terkena baby blues. “Saat ini, orang tua perlu menemukan solusi baru untuk membantu mereka mendapatkan tidur yang dibutuhkan agar tetap sehat,” kata Dr. Karp. “Satu hal yang dapat kamu lakukan untuk merasa lebih baik adalah meminta dukungan dari teman dan keluarga untuk membantu menyiapkan makanan, bersih-bersih, menghibur anak yang lebih besar, menggendong bayi agar kamu dapat tidur siang, dan sebagainya.”
Kamu juga dapat melakukan outsourcing dukungan melalui layanan pesan-antar makanan, pengasuhan anak, dan tata graha untuk mengatasi baby blues.
Jaga dirimu
Kadang-kadang mungkin sulit, terutama karena begitu banyak waktu yang terfokus pada bayimu yang baru lahir, tetapi cobalah meluangkan waktu untuk perawatan diri yang sederhana. Mandi, berpakaian, buatlah makanan yang kamu sukai, berjalan-jalan dengan anakmu, berolahraga jika kamu bisa, membaca bila kamu bisa, dan melakukan dekompresi dengan cara apa pun yang membuatmu gembira. Berskamur pada orang lain akan sangat membantumu untuk bisa melakukan hal ini.