RADARPEKALONGAN.ID – Cara mengatasi perut kembung saat puasa. Ketika sedang berpuasa pasti ada beberapa orang yang pernah merasakan perut kembung, dan mungkin juga kamu pernah mengalaminya?
Perut kembung biasanya disebabkan karena makanan dan minuman yang dikonsumsi kurang tepat.
Gejala yang dirasakan ketika perut kembung adalah sendawa, buang air secara terus-menerus, dan perut rasanya bergejolak. Dan ketika saat puasa biasanya tubuh akan mengalami banyak perubahan kondisi yang disebabkan perubahan pola makan dan pola tidur.
Baca Juga:4 Risiko Gagal Bayar Pinjol5 Manfaat Cincau Hijau untuk Kesehatan
Kondisi ini tidak boleh disepelekan begitu saja, sebab ini menjadi salah satu tanda kalau tubuh sedang tidak dalam kondisi yang fit. Dilansir dari halodoc inilah 11 cara mengatasi perut kembung saat puasa
1. Menghindari makanan dan minuman yang mengandung gas
Cara mengatasi perut kembung saat puasa yang pertama adalah dengan menghindari makanan dan minuman yang mengandung gas baik ketika sahur maupun berbuka puasa. Makanan yang mengandung gas seperti jenis kacang-kacangan, kubis, cumi-cumi, minuman soda, dan juga kopi.
Sebab jenis makanan yang sudah disebutkan diatas bisa membuat gas secara berlebih pada siang hari yang akhirnya menjadikan perut menjadi kembung.
2. Mengelola stress
Selain karena konsumsi makanan yang mengandung gas perut kembung juga bisa disebabkan karena rasa stress. Ini dikarenakan ketika sedang stress proses pernapasan menjadi kacau dan tidak teratur, sehingga menyebabkan penumpukan gas didalam perut.
Oleh karena itu cobalah untuk mengelola stress dan emosi dengan lebih baik, sebab saat berpuasa emosi cenderung kurang stabil dibandingkan ketika sedang tidak berpuasa.
3. Kurangi makanan cepat saji
Ketika sahur ataupun berbuka usahakan konsumsi makanan segar dan hindari makanan cepat saji, memang makanan cepat saji sangat mudah dan tidak terlalu memakan waktu lama untuk mengolahnya namun dibalik itu semua ternayata makanan cepat saji seperti sosis memiliki kandungan garam yang lebih tinggi.
Kandungan garam yang tinggi ini khususnya dimakanan cepat saji bisa mengikat perut dan memicu terjadinya perut kembung