Terlepas dari bagaimana pola konsumsinya, kita semua ingin meninggalkan rokok yang berlangsung seumur hidup. Kita mencari kebebasan permanen dari kecanduan nikotin ketika kami mematikan rokok terakhir dan mulai menyembuhkan tubuh kita.
Untungnya, ada banyak tip dan strategi yang dapat membantumu meninggalkan rokok dan mempertahankannya. Dengan mempelajari apa yang harus (dan tidak boleh) kamu lakukan saat mencoba meninggalkan rokok, dan mendidik diri sendiri tentang apa yang terjadi saat kamu meninggalkan rokok, kamu dapat memastikan bahwa kamu berhasil dalam rencana meninggalkan rokok.
Tips untuk Meninggalkan Rokok
Jaga Dirimu
Meninggalkan rokok dengan dini adalah saat ketika kamu perlu lebih berhati-hati untuk memastikan semua kebutuhan fisikmu terpenuhi. Merawat tubuhmu, terutama saat kamu mengalami penarikan dini, akan membantumu meminimalkan ketidaknyamanan akibat penarikan nikotin.
Baca Juga:4 Tips Berhenti Merokok, Praktikkan dan Miliki Kesehatan yang BaikYuk, Kenal Lebih Dekat dengan Anthophobia, Ketika Orang Takut dengan Bunga
Daftar tip berikut ini akan membantumu mengatasi penarikan nikotin dengan lebih nyaman ketika kamu hendak meninggalkan rokok:
- Makanlah makanan yang seimbang. Tubuhmu membutuhkan bahan bakar berkualitas baik sekarang karena bekerja untuk menghilangkan racun rokok dari sistemmu.
- Istirahatlah lebih banyak. Kemungkinan penarikan nikotin akan membuatmu merasa lelah selama beberapa minggu. Jika kamu lelah, jangan melawannya. Dapatkan lebih banyak tidur jika kamu bisa. Sembilan dari 10, kamu akan bangun dengan perasaan 100% lebih baik keesokan harinya, dan ketika melakukannya, kamu akan bersyukur masih bebas asap rokok.
- Minum air. Air adalah bantuan penghentian yang hebat. Ini membantumu mendetoksifikasi lebih cepat dan bekerja dengan baik sebagai penghilang keinginan. Dengan menjaga diri tetap terhidrasi, kamu akan merasa lebih baik secara keseluruhan.
- Latihan setiap hari. Olahraga bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental, dan merupakan cara hebat lainnya untuk mengatasi keinginan untuk merokok. Berjalan adalah latihan aerobik berdampak rendah yang merupakan pilihan yang baik bagi kita yang menjalani kehidupan yang tidak banyak bergerak. Pastikan untuk berkonsultasi dengan doktermu sebelum memulai rejimen olahraga baru.
- Minum multivitamin setiap hari. Rokok menghabiskan banyak nutrisi dalam tubuh kita, jadi beri dirimu dorongan yang diberikan multivitamin yang baik untuk beberapa bulan pertama kamu meninggalkan rokok. Ini dapat membantumu mendapatkan kembali energimu lebih cepat saat proses meninggalkan rokok.