Yang baik memang harus dibarengi dengan olahraga. Tapi kalau memang tidak bisa olahraga rutin, jangan khawatir, Anda masih bisa menurunkan berat badan tanpa olahraga dan menjadi ideal.
Mengurangi konsumsi makan 50% akan menurunkan berat badan secara alami. (foto: freepik.com)
2. Cara menurunkan berat badan tanpa olahraga yang kedua adalah mengurangi 50% konsumsi makan
Untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga, cobalah mengurangi konsumsi makan menjadi separuhnya. Yang biasa makan 3 kali sehari 1 piring nasi penuh, kurangi nasinya menjadi separuh.
Baca Juga:Lancelot Tank Aneh? Ini Penemuan Genius4 Cara Diet Ekstrim dengan Cepat, Yakin Berhasil!
Durasi makan tetap 3 kali, tidak mesti dikurangi dulu. Lakukan selama 1 bulan. Asumsinya aktivitas yang dilakukan sama seperti sebulan sebelumnya. Saya yakin, berat badan Anda akan turun.
Muncul pertanyaan, kalau biasa makan 1 piring penuh nasi kemudian dikurangi separuhnya, kan masih lapar?
Masih lapar mungkin tidak. Tapi kalau belum kenyang bisa jadi ya. Nah di sini letak latihannya. Sebelum makan berdoa dulu dan berniat untuk mengurangi makan sampai separuh. Kemudian bilang pada tubuh, ajak ngobrol tubuhnya.
“Wahai tubuhku, mulai hari ini dan selanjutnya, aku akan mengurangi konsumsi makan 50%. Tujuannya adalah agar tubuh lebih sehat, lebih lincah, lebih nyaman dan lebih bugar. Saya mohon kepada tubuhku agar bisa bekerjasama untuk mencapai tujuan ini untuk kesehatan tubuh dan kebaikan tubuh di masa depan.”
Lakukan dialog dengan tubuh tersebut setiap mau makan. Rasakan setelah selesai makan maka tubuh akan merespons positif dan walaupun konsumsi makan dikurangi 50%, tetap akan merasa cukup.
Sejatinya separuh nasi di piring plus lauknya itu sudah sangat cukup untuk digunakan aktivitas selama 8 jam. Kenyang dan tidak kenyang hanyalah sugesti dan keyakinan pribadi.
Artinya, kalau kebiasaan makan selama ini tidak baik untuk tubuh, maka kita bisa mengubah program dan keyakinan tersebut.
Baca Juga:3 Definisi Sehat Menurut WHO, Sehat Jasmani, Mental dan Spiritual, Bagaimana Menurut Anda?61 Mahasiswa Terpilih Ikuti Magang dan Studi Independen Bersertifikat (MSIB) Batch
Masih ingat aktivitas di bulan ramadan, setelah makan sahur kemudian berniat puasa? Dan keesokan harinya, bagi yang niatnya sungguh-sungguh, rasa lapar itu tidak terlalu mengganggu.
Rasa lapar tidak akan bisa hilang karena itu hukum alam. Namun ketika merasakan lapar dan tetap bertahan tidak makan, ini hal yang berbeda. Karena orang yang tidak niat untuk puasa akan merasa lapar sekali dan tidak tahan untuk tidak makan. Itulah bedanya.